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每天必做排毒攻略肚子不再胀鼓

时间:2018-02-03   栏目:塑形技巧   来源:网络

  食物进入体内超过十二小时而未能排出,就会形成毒素,而睡眠时,大肠及肝脏更会吸收毒素,进而令血液含毒及影响心脏健康,引致疾病、水肿及积聚脂肪;要打破以上的恶性循环,首先要学会如何排毒养成身体定时排便的良好习惯。本期[女刊瘦美人]微信频道就为大家介绍排毒攻略,排出体内毒素! 
  POINT1.认识便秘 
  便秘是身体新陈代谢的问题,不论任何体质,均会形成便秘。以中医学的分析而言,包括寒秘,热秘、虚秘、肿癌阻碍引起的便秘等等,但一般肠道燥热的人,大便都会比较难。最有效改善便秘的方法,除了依据体质以中草药调理外,便是改变生活习惯,从饮食、作息及按摩刺激穴位,帮助畅通肠胃。 
  以食指、中指及无名指每天早晚按五十至一百次天枢穴,有效增加腹部蠕动。 
  除天枢穴外,也可顺时针由脐心向脐周按摩,以改善便秘。 
  POINT2.穴位按摩疏通肠胃 
  肚脐左右约三只手指的位置的天枢穴,常按有效促进肠道蠕动、增强胃动力,以治疗便秘、腹胀等问题,同时以蹲坐形式上厕所也会较坐立形式上厕所更容易排便。 
  而晚上9-11時是血液运行及肝脏排毒的时间,于此时段休息,血液会集中于肝脏养肝,肝脏健康便会养成良好的免疫系统,减少生病的机会。 
  Step1.作息 
  每天早上5-7点是大肠经运行的时间,于这时段排清肠道的废物,有助身体吸收新一天的营养,更有效保持血液干净无毒。而若未能于此时段间排毒,亦可为身体排便设定生理时钟,形成习惯每天于固定时间坐厕,也有助定时排便。 
  Step2.饮食 
  除了要少吃浓烈、辛辣及刺激的食物以外,也不妨每天以草决明泡水当茶喝以助排便。此外,早上起床后饮少量温水,亦有助滑肠及排出肠道的废物。 
  决明子是价廉物美的草药,有效清肝泻火、养阴明目、降压降脂,生饮滑肠效果更明显,味道浓郁苦涩,炒过后泡水更易入口。 
  很受大众欢迎的芝麻糊、核桃糊、火麻仁、番薯糖水及蜜糖水等也有滑肠的作用,减糖后适量食用对身体也有很大帮助。 
  便秘是都市人常见的肠胃问题,只要每周少于三次排便,便算是便秘了。常嗜辣、进食温补食物或久坐少动的人,都较容易引起肠热及便秘。
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