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美腿必备!再也不用担心水肿肥

时间:2018-02-03   栏目:塑形技巧   来源:网络

  基于体质及生理期影响,女性特别容易受到“下肢水肿”困扰,加上工作压力、饮食不均衡等问题,都会造成水肿,不少人都会从中医药角度来对付水肿,如多喝薏米水,但除此之外,从营养学角度也可于日常饮食中对抗水肿,本期[女刊瘦美人]微信频道就教大家八种去水肿食物,有效去水肿! 
  point.为什么水肿? 
  水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚,主要由于血液或淋巴循环回流不暢、营养不良、肾脏和内分泌调节紊乱造成,水肿与肥胖不同,以手指按压肌肤时有明显的凹陷就是水肿。常见的水肿原因是因为身体循环较差,令身体倾向保留多余水份,亦跟生活习惯息息相关,例如饮食味道较烈、乘搭长途客机、运动过少、经常熬夜或睡眠不足等,都会导致水肿,为了令身体能快速排走多余水份,可以适量把以下食物加入膳食中: 
  Point.日常消肿小秘诀 
  除了注意饮食,改善日常生活习惯也可以去除水肿: 
  1不要绕腿,因绕腿会阻碍体液循环。 
  2不要穿过紧的衣服,同样会影响循环。 
  3保持适量运动,有助排出水份。 
  4多喝水,不要以为喝水会肿,水份才是最佳的利尿剂。 
  Step1.香蕉 
  含有较丰富的钾质,可以帮助肾脏排走多余的水份。 
  Step2.薏仁水 
  在营养学中,薏仁不但能有效提升身体循环,而且含有丰富的钾质,有利尿功能。 
  Step3.奇异果 
  与香蕉一样,奇异果亦是高钾的水果之一,加上丰富的维他命C及纤维素,有助吸收水份,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。 
  Step4.冬瓜 
  冬瓜除了有助利尿排水,也有清热解毒的功能,能帮助身体去湿。 
  Step5.咖啡 
  咖啡能刺激肾脏排走水份,是天然的利尿剂,但注意如果有肠胃敏感的人要注意饮用。要达到最好的去水肿效果,建议每天加入30分钟的带氧运动提升身体循环。 
  Step6.苹果 
  水溶性纤维质果胶。可解决便秘,有助代谢体内多余盐份,而苹果所含的“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。 
  Step7.西瓜 
  含有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。 
  Step8.椰子水 
  椰子水是天然的利尿饮料,因为它能快速为身体补充钾质,加快肾脏排走多余水份。
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