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手脚冰凉,试试这几招

时间:2018-04-02   栏目:生活健康   来源:网络

  每当天气转寒,有些人就会出现手脚冰凉的症状,尤其是女性和老年人群体。这是什么原因导致的呢?又该如何改善?

原因

手脚冰凉主要原因有两种


  中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,最常见的原因是身体阳气虚衰, 不能温煦肌体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。 
  另外,手脚冰凉亦与其血运密切相关。人体阳气缺乏或者气血虚弱, 体内五脏六腑的功能活动相对减退,气血运行变缓,所以会比别人更怕冷。还有一种情况是身体本身的阳气、气血并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,出现发凉的情况。气滞、血瘀、痰湿等体质的人血运受阻,阳气不达四肢,所以也会出现手脚冰凉的现象。

食疗

手脚冰凉宜进补热性食物


  从食疗上来看,手脚冰凉者适宜进补热性食物。天气寒冷,为增加热量,可补温热食品,如牛、羊肉或桂圆、红枣等。 
  阳虚多用桂圆、红枣:阳虚者除了手脚冰冷,小腹、腰部也偏冷,甚者全身怕冷,面色发白。阳虚手脚冰凉者可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参切片3~5克,桂圆干5~6个,红枣若干,大火煮开后转小火慢炖40分钟。还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性食物。 
  气虚多用黄芪、党参:气虚者多表现为手脚冰冷,疲倦乏力,动则气短。气虚者手脚冰冷,可以服用药膳黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15~20 克,母鸡一只。把母鸡清理干净,和黄芪、党参、红枣、姜片同煮,先大火煮开,再小火煮至母鸡肉烂,加枸杞和食盐,再煮5分钟即可。 
  气郁多用玫瑰、合欢:气郁者除了手脚冰冷,还易心烦,易发火,脾气大,压力大,常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节。可以经常用玫瑰花、合欢花等泡茶,症状严重者服用逍遥丸,疏肝理气,缓解手脚冰冷的症状。 
  血虚多用生姜、羊肉:血虛者除了会感到手脚冰冷外,还容易疲倦无力,面色萎黄,头晕眼花、两目干涩、女性月经量少且色淡、甚至闭经。推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉处理干净焯去血水,再和当归、姜、红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时再加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可食用。

运动

每天坚持30 分钟有氧运动


  手脚冰凉爱找上“坐”。坚持运动不仅能加速血液流动,促进血液循环,还能提高肌体基础代谢率。 
  手脚冰凉者每天坚持30分钟左右有氧运动,如慢跑、快步、跳绳、打太极拳等,可明显改善手脚冰凉的症状。不过需要提醒的是,应根据身体情况和年龄选择适合自己的运动,尤其对于老年人,不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,反而不利于健康。

保健

多按摩这些温阳益气穴位


  经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有温暖手脚的效果。常按摩这些具有温阳益气作用的穴位,能够起到良好的作用。 
  涌泉穴:涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。可用拇指快速按揉,直到有热感为止,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各个脚趾100下。 
  命门穴:该穴位在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户。可以应用擦法( 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦) 治疗,以透热为度,每日1~2次。命门穴艾灸亦有良效。 
  神阙穴:肚脐中具有温通阳气、散寒通络的作用。两手搓热后,两手重叠,一手掌心对准并贴在神阙穴上,每次15~20分钟,每日1次。 
  关元穴:位于腹正中线上,脐下3处。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用,应用擦法,以透热为度, 每日1~2次。

睡前可用艾叶、红花泡泡脚


  足掌有很多神经末梢与大脑相联,所以温水足浴(按摩双脚涌泉穴更佳)能增强足部的血液循环,增强人体的抵抗力。建议大家用艾叶、红花、当归、牛膝等熬水泡脚,加强温阳活血之功,疗效更加明显。 
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