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这9种体质,你是哪一种

所属栏目:健康之路   来源:网络   编辑:网上天地网


  中医讲究“体质辨识”,无论是养生还是治病,行动之前,必先辨别体质。究竟应该如何来辨识自己属于哪种体质,不同体质的人,日常要注意哪些问题呢?

平和质


  平和质其实就是健康的正常人。表现为脸色红润、能吃、能睡、性格阳光、适应能力强、不容易得病。 
  养生方式:此类人群只要顺应自然就可以了,不需额外进补。不熬夜、不扰乱正常生理秩序,不要吃太甜、太咸、太油腻的食物。

气虚质


  气虚质的表现首先就是气不够,看起来比较虚。例如走个楼梯就上气不接下气,讲话声音低。这类人相对容易得脏器下垂、胃下垂等。 
  养生方式:气虚人群的养生方式主要是健脾益气。饮食方面,可以适当用党参、淮山、茯苓煲汤。运动方面,以平和的运动为好,如太极拳等。

阳虚质


  中医认为“阳主动”。阳虚人群通常表现为不爱动、爱窝在角落,容易手脚冰冷,尤其是到了冬天,怎么睡都睡不暖。在疾病方面,更容易得各种虚损的疾病。例如脾阳虚,表现为容易腹泻拉肚子;肾阳虚,表现为腰酸膝软、怕冷、性功能下降等。 
  养生方式:适当进补温阳温热的食物。冬天可以沐足、热敷。以舒缓运动为主,不要太过,否则容易耗伤阳气。

阴虚质


  阴分通常表现为水分,阴虚的人显得比较干,体型通常偏瘦。常见的症状有:口干、咽干、烦躁、失眠、多梦等。 
  养生方式:从养阴角度来说,首先不要加重消耗。熬夜、思想负担重会耗伤心阴;房事过度会耗伤肾阴。如果有咳嗽、干咳、喉咙痛症状,可用百合、沙参调理。出现腰酸、烦躁,需要养肾阴,可多吃鱼类、甲鱼等滋阴进补。

痰湿质


  痰湿体质在南方人中十分常见,大多数体形偏胖。痰湿多了就不想动,易出现粘腻的汗,舌苔腻、脉象滑。此类人易得“三高”,吃得多动得少,更易出现脑血管意外、心血管疾病等。 
  养生方式:痰湿要靠脾来化,所以要健脾。同时,还要利湿,适当食用陈皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等。适当加强运动(如快走),多出一点汗,有助于身体健康。

湿热质


  一般是痰蕴在体内日久化热。湿热质的人通常会在脸上长痘、皮肤不好、满脸油腻。出现口干、口苦、口臭等。大便不爽快,有黏液,常黏在便池里。 
  养生方式:也要健脾祛湿,还要适当清热,可用绵茵陈、夏枯草煲水喝。饮食上,尤其不要吃太油腻食物,以清淡饮食为主。适当增加运动量,出汗排泄。

气郁质


  他们就像林黛玉一样多愁善感,对事情敏感、多思多虑、浮想联翩。通常比较瘦弱,脸色不是太好,纯粹是心情不爽。此类人易得神经官能症,症状多端,更年期妇女中常见气郁质体质者。 
  养生方式:气郁质的人一般以疏肝为主,用菊花、玫瑰花等泡水喝。还可以采用音乐疗法,多听轻缓舒畅的音乐。还要注意打开心胸,多跟人交流,讓不良情绪有疏泄的渠道。运动方面,以轻柔舒缓的运动为主。

淤血质


  淤血质的人并不少。很多临床的颈肩腰腿痛患者,都属于淤血质,所谓“不通则痛”。这些人常表现为脸色、指甲晦暗,皮肤不光滑,舌头上有淤斑。易得痛症,淤血太过不畅更容易得肿瘤。 
  养生方式:可适当服用活血祛淤的药物,如田七、川芎、丹参等。适当加强运动,有助于疏通经气。肝气比较郁结也会导致淤血发生。因此,还要保持情绪舒畅,参照气郁质的养生方式。

特禀质


  特禀质主要有两类人:一类是过敏体质;一类是先天性的遗传性疾病,常见有儿童“五迟五软”,爬行比正常小朋友迟、发育较慢等。 
  养生方式:应根据不同的情况进行养生调护。如果是过敏体质,首先要避免过敏原的刺激,增强体质。“五迟五软”患儿可以通过婚检产检避免,一旦出现,治疗起来比较麻烦。 
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