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大脑“逆生长” 也许不是梦!

时间:2018-04-12   栏目:生活健康   来源:网络

  随着年纪的增长,身体不可避免会衰老,但是大脑的衰老速度因人而异。脑科学研究证明,不管多大岁数,只要有意识的锻炼大脑,激发它的潜力,大脑永远都有继续成长的可能。 
  激发脑潜力 与年龄无关 
  脑共有约1000亿个细胞,脑细胞各有分工,比如有的能够感受喜怒哀乐,有的负责理解新事物。脑细胞根据其不同功能聚集在一起形成8个领域:理解、记忆、思考、传达、视觉、听觉、运动和感情。根据领域不同,各自发挥的功能也不同。各個领域又相互关联,其中的一部分领域成长了,受其影响,其他的脑领域也会成长。 
  积极对这些领域进行锻炼,特别是对不经常用的脑领域特意进行锻炼,能够有效起到预防大脑老化的效果。 
  合理规划 减轻压力 
  过多的压力会导致大脑神经调节混乱,释放皮质醇和压力激素,造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松。无论工作还是休闲,有序的时间和空间规划都能有效减轻压力,保证大脑健康。 
  长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝,影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神,就是因为大脑需要休息。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次;午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸,排空大脑杂念,即使坐在街边阴凉处也不失为一种放松。 
  “左右开弓” 学会传达 
  不同大脑区域掌管不同身体活动。交流会使大脑语言中枢兴奋,血液循环增快,有利于大脑健康。与他人交流时,用语言传达时使用左脑的领域,用图形或映像传达时使用右脑的领域。 
  传达领域与理解领域和听觉领域有着很深的关联。锻炼传达领域的最简单方法就是与各种各样的人说话。比如与以前的朋友联系传达自己的近况,教给别人菜的做法,给别人指路等等,一边思考一边用对方简单易懂的方式说话能够锻炼大脑的传达领域。 
  这些因素加速大脑衰老 
  糖尿病 糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。 
  吸烟 尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。 
  暴饮暴食 暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。 
  习惯熬夜 熬夜会让大脑处在一个兴奋状态,而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复,损害大脑神经元细胞。
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