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一看书学习就犯困,怎么回事?

所属栏目:健康之路   来源:网络   编辑:网上天地网

  某中年女性告诉我:最近办公效率特别低,一看文件就犯困!这事儿和吃有关系么?某大学生也很着急:正忙着复习考研呢,可是脑子就是不给力,一看书和笔记就犯困!还有中学生说:写作业总爱困,怎么才能不犯困呢?按我的有限知识,可能有以下几种原因,大家不妨来对号入座。 
  1.脑动脉硬化,或者颈动脉狭窄 
  一听这话,学生们都摇摇头。我还这么年轻,哪儿来的动脉硬化啊,不可能啊,这怎么也是40岁之后的事儿吧。不过,如果年龄大了,还真不能排除这些情况,特别是有高血压、高血脂、糖尿病的人。如果中老年人总是突然犯困,真的需要去医院检查一下,弄不好还有中风的危险。 
  2.有比较严重的颈椎病 
  这个情况本来是中老年中常见,但现在由于电脑和手机的普及,年轻人中严重的颈椎病并不罕见。如果犯困伴随着长时间的肩颈不适,不妨去医院检查一下颈椎,及时治疗,并注意自己的姿势,避免颈椎部位长期疲劳。 
  3.各种原因的贫血 
  这个情况也不分年龄。除了遗传性的贫血,女性因为月经失血、节食减肥等原因,比男性更容易出现营养性贫血。大脑氧气供应不足时,人便难以集中精力思考。 
  4.有鼻炎、哮喘、睡眠呼吸暂停 
  消化较差、运动不足、身体孱弱的孩子,比较容易患上鼻炎,甚至鼻窦炎,引起鼻塞、头疼、呼吸不畅,容易困倦,可能明显影响学习效率。 
  日常需要加强锻炼,改善营养,同时去医院进行相应治疗。打鼾严重的胖人容易出现睡眠呼吸暂停,导致氧气吸入不足,也会影响思维效率。 
  5.饭前饭后感觉困倦,和血糖有关 
  餐前低血糖导致注意力难以集中,头昏困倦。餐后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡,思维能力降低。解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐,10點可以适当加餐,比如喝一杯酸奶或吃水果干坚果等。预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例,先吃蔬菜后吃肉类和主食,餐后适当散步。 
  6.久坐后感觉困倦,可能是血液循环差 
  学习时大脑对供氧的要求高,身体久坐之后血液循环变慢,容易引起困倦感。 
  学习一小时之后要起来活动一下,课间休息不要坐着不动,要上下楼或在教室里走走跳跳,改善循环之后,思维效率就能提高。 
  7.长期熬夜,睡眠不足 
  每天睡眠不足,白天自然是昏昏欲睡,思维效率大幅度下降。一些大学生平日不好好学习,备考前突击熬夜,实际上靠拼时间熬身体的学习,效率低下,还容易造成体质下降、月经紊乱、皮肤长痘等不良后果。 
  8.服用了引起困倦的药物 
  部分药物有影响睡眠或引起困倦的副作用,服用前可以咨询医生和药师,做好准备。服药后应减轻学习负担,不要开车或使用精密仪器,以免引起不必要的麻烦。
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