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“坐井观天”也能健体强身

所属栏目:健康之路   来源:网络   编辑:网上天地网

  久坐的上班族,时常会感觉后背酸痛,颈部僵硬。如何舒展自己疲劳僵硬的身躯?本期,中医专家为你介绍一个简单易行的小方法。 
  颈部尽量向后,拉伸督脉 
  ●本刊记者:上班族多半时间是在办公室里度过。有没有一种能在办公室里操作的养生方法呢? 
  【武医师】对于每天总是在办公室、车子里或者家里久坐的人,我喜欢用“坐井观天”来比喻。你看,狭窄的活动空间,加上大量的工作围绕,我们是不是像生活在“井”里?可是,“井”中虽小,但依然可以千姿百态。我给大家推荐的养生方法就叫“坐井观天”。它不需要任何场地,无论你是坐在办公室里工作,还是坐在汽车里、飞机里,都可以做。这个方法非常简单,男女适用:身子坐直,双肩向后收,头颈部尽量向后。 
  ●本刊记者:这个简单的动作蕴含什么养生道理呢? 
  【武医师】 人在平时,身体的惯性是向前的,很容易引起驼背。我们经常会说一个腰板挺直、昂首挺胸的人“气宇轩昂”,这样的人体质好,气质也好;而人一旦有些许佝偻,他(她)的体质、气质就完全走向相反的方向了:颈椎动脉受到压迫,头部供血不畅;人体的阳气不能上升,精神萎靡不振;身体佝偻,任脉不能拉伸,任脉主阴,阴不能通达全身,必然凝结在胸腹,轻则形成赘肉,重则形成胸腹内的各种淤积之症。而“坐井观天”正是让人迅速弥补日常生活中的积习造成的危害。大家要牢记,“头颈部尽量要向后”是最为关键的一点。这样既可以放松后颈椎,打通督脉,使清阳上升,又可以使胸腹得以扩展,能够拉伸任脉,使其畅通无阻地将人体之阴输布于全身。 
  通过观想,使任脉通畅 
  ●本刊记者:除了做头颈部的动作,我们还需要做些什么? 
  【武医师】 大家可以同时做一下类似西方瑜伽的观想,这也是“坐井观天”养生法中的“观天”。“观天”时我们可以这样观想:天空是湛蓝的,一望无垠。我吸进体内的气是从这高高的天上来,它进入我的鼻腔,穿过气管,到达肺里,到达腹部,再到达丹田,给我的身体带来天空的能量,带来阳光的能量。它温暖我的脏腑,涤除我身体里的一切污秽。此时,我们会感觉前颈、胸部和腹部有更强烈的拉伸感。接着,呼气,观想体内的污秽随着浊气呼出体外,坠入塵埃。拉伸感渐渐放松下来,我们感觉任脉通畅,心胸宽阔,腹部柔和。我们内心宁静而舒畅,在这种心情中,开始新一轮的呼吸。 
  ●本刊记者:每天需要练习多久? 
  【武医师】 时间可长可短。 
  ●本刊记者:感谢您的讲解,下期再会! 
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