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挺胸跷脚有益健康

时间:2018-04-16   栏目:生活健康   来源:网络

  俗话说“人过六十岁,弓腰又驼背”。不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家指出,老年人如果像年轻人一样,尽量并经常昂首挺胸,不仅有助于延缓腰、颈椎发生病变,还能增加老年人的肺活量,對健康大为有利。 
  老人若经常弓腰、低头,会影响心肺功能,日久易引起颈椎病、脊柱弯曲,加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,肺活量可增加10%~30%,血液的含氧量也随之增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少腰椎病变,延缓衰老进程,使人显得精神焕发,朝气蓬勃。 
  国外保健专家指出:中老年人坚持每天2~3次,每次约5~10分钟,将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿势均可),会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。 
  这是因为,当一个人脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态,双脚就得到了充分的休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部直至心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,促进了血液循环,大大有利于心肺的保健,对大脑的供氧也大有益处。
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