网上天地

联系我们 | 版权申明 | 收藏本站

立春养生 开年大吉

时间:2018-04-16   栏目:生活健康   来源:网络

  常言道:一年之计在于春。做好春季养生,将是您健康一整年的美好开端。依照中医天人合一的观点,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持健康。而在四季之中,气候变化无常的当属春季了。因此,人体养生一定要注意从春季开始。 
  ◆南北立春:养生保健应不同 
  我国南北地区纬度相差约50度,南北气候差异很大。此时,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生应是不同的。 
  北方——“春捂秋冻”很适合 
  中国有一句养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。特别要注意衣着的适宜,使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,更应根据气候寒热变化,随时添减衣服。 
  南方——加强锻炼防病正当时 
  立春之后,天气逐渐回暖,人们会明显感觉白天渐长,气温、日照、降水也趋于上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。 
  同时,春季万物复苏,各种病菌也开始活跃起来,尤其是流感、肺炎、肺结核、脑炎等疾病的发病率远远高于其他季节。因此,为避免各种春季疾病的发生,大家最好采取以下措施:一是要消灭传染源;二是要经常开窗,保持空气清新;三是要增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力;四是要多吃些清淡的食物。 
  ◆“咬春”也是為了防病 
  立春这一天,中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼,称为“咬春”。因为萝卜味辣,取古人“咬得草根断,则百事可做”之意。同时,春主生发,适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发,有利于身体健康和防病。 
  ◆立春养生以养肝为主 
  祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为主。 
  多多喝水,防止毒素损害肝脏 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进消化腺的分泌,以利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 
  适量饮酒,利于肝脏阳气升发 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。 
  乐观开朗,肝气顺调心情舒畅 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
顶部