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“大姨妈”前后,你吃对了吗?

所属栏目:健康之路   来源:网络   编辑:网上天地网

  说起“大姨妈”,不知有多少人感到心塞。她有时很小气,一不顺心,说不来就不来了。而她光顾的那几天,不少女性朋友也有各种不适,很让人抓狂。如果出现上述问题,该如何是好?让我们先从食疗调理入手。 
  月经前一周,喝点暖宫酒 
  ●本刊记者:在“大姨妈”还没有光顾的日子里,女性朋友们应该吃哪些食物才好呢? 
  【武医师】月经前如何饮食是很重要的,因为它会影响到月经期女性的身体。我建议女性朋友多吃一些“利于经水之行”的食品,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖、桂圆等温补食品。 
  如果经期有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,同时还要食用新鲜蔬菜和水果。 
  ●本刊记者:不少女性受到痛经的困扰。您有什么好的食疗方推荐给她们呢? 
  【武医师】在这里我给大家推荐一款在家自制的暖宫酒。食材是黄酒30毫升、红糖一勺,煮开,月经前一周开始服用。晚上睡前饮用,需要温热了再喝。它适合于任脉虚寒型的女性,症状见于月经迟到、常伴有痛经、胃部和小腹发凉、食后腹胀、手脚冰凉、脸上长痘痘等症状。 
  经期多吃含铁丰富的食物 
  ●本刊记者:很多人都知道,月经期间宜食温热、清淡和易于消化吸收的食物。除此之外,我们还需要注意哪些问题呢? 
  【武医师】女性月经期还要防止缺铁。铁是人体必需的微量元素,对免疫、智力、防衰及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,是容易被人体吸收利用的动物类食品,可以满足月经期对铁的特殊需要,女性朋友应该食用。 
  在此我還要强调一点,女人月经期一定要忌生冷、酸辣刺激食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。 
  月经结束后,多补充蛋白质 
  ●本刊记者:月经结束后,饮食还需要注意吗? 
  【武医师】女性在月经结束后的饮食也是非常重要的。因为月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、荔枝肉、樱桃等。 

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