网上天地

联系我们 | 版权申明 | 收藏本站

“久站成病”者不比“久坐成病”少

时间:2018-04-17   栏目:生活健康   来源:网络

  我们常常说“久坐成病”,并且对久坐的“办公室一族”的健康提醒也比较多,但大量临床案例表明,“久站成病”者并不比“久坐成病”者少,这是一种并未引起人们重视却相当普遍的“职业病”。 
  营业员腰酸背疼,都是久站惹的祸 
  小丁是某商场营业员,她的工作看似比较轻松,就是每天为顾客介绍商品。实际上,这样的工作蛮辛苦,因为根据规定,营业员在工作时只能站不能坐,长年累月下来,可能会面临一系列健康问题。这不,小丁近来就老觉得站久了会双腿无力,坐一会才会觉得好受一些。可一旦站久了,这样的症状又会产生。 
  与小丁一样,厨师郭先生也有类似症状。从业20多年来,每天都要站着炒菜,经常觉得双腿麻木,腰发酸。 
  肥胖者久站更危险,高跟鞋会加重病症 
  久站为何也会患病?当一个人站太久时,这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。而且在长时间站立的情况下,腰椎和椎间盘承受的压力是躺着时的1.5倍;同时,为了保持站立姿势,腰部肌肉、韧带要不断用力,无形中又给腰椎增添了压力,所以某一姿势站久了的人很容易感觉到腰酸背痛。 
  此外,人在长久站着工作的同时,一些个人穿着习惯也会加重病症。比如,有些女孩子喜欢穿高跟鞋,这样鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦,导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症,使滑囊增大,囊壁增厚,发生跟腱深部滑囊炎。 
  哪些人群容易患上“久站病”呢?需长时间站立的职业皆是高危群体。比如,交警、老师、外科医生、护士、发型师、营业员、厨师、餐厅服务员等等。值得注意的是,在这些人群中,肥胖的人更容易患此病,过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。 
  防治久站病,游泳、骑车、散步都管用 
  如何化解久站病?原理與久坐病的解决方案类似。比如,别光站着,站久了就坐上一会儿;平时也多做做其他运动;若真的工作需要,只能站不能坐,那么抽空转转脖子、踢踢腿、弯弯腰,都能缓解颈部、腰部疲劳…… 
  还有一些比较好的“运动项目”适合久站者,比如游泳,因为游泳时下肢势必不断在水中进行有节奏的屈腿、伸腿、打水等动作,这些可以增加腿部肌肉张力,有效修复久站不动对腿部的压力;骑脚踏车,骑车时人的大部分体重负荷落在臀部,相应的膝盖受力则较轻,既能有效锻炼关节又不会带来磨损;慢悠悠地散步,这种缓慢有节律的运动,可以让膝盖等关节松动休息又不至于太劳累;做下肢运动操也是简洁方便的方法,绷直大腿一分钟,然后放松半分钟,再次绷紧,再次放松,如此交替进行五分钟,每日进行多次。
顶部