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别让“春困”伤了身

时间:2018-04-18   栏目:生活健康   来源:网络

  春天是人们容易犯困的季节,适当的睡眠可消除疲劳,但如果睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给身体带来许多害处。 
  导致身体虚弱 人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏也处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不止、心慌乏力、疲惫不堪。 
  易患呼吸道疾病 卧室中早晨空气最污浊,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此,闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼痛。 
  引起肢體疲乏 经过一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后的身体活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰部不适,周身无力。 
  妨碍神经系统功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他中枢由于受抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采。
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