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你该有点“界限意识”

时间:2018-06-10   栏目:最新消息   来源:网络

“界限意识”的人际表现


  A家庭中 
  1.有“界限意识”的家庭——关系亲密而自由 
  所谓亲密,是能感受到来自家人的支持,快乐可以分享,困难可以分担。所谓自由,是我不想说的,不想做的,家人也能够理解,给你独立的物理空间和心理空间。 
  2.无“界限意识”的家庭——关系纠缠而压抑 
  你的一举一动,都会掀起家里其他人的异常反应。家里每个人似乎像缠在一起的线,牵一发而动全身,大家都有被束缚的感觉。所谓压抑,因为彼此靠得太近而窒息,你做什么他都要管。有时候,就想推开对方,因为觉得离自己太近了。 
  B朋友中 
  1.有“界限意识”的朋友——分享 
  他们彼此信任、依靠,在需要支持的时候,给到最有力的帮助,但同时又会明白尊重对方的选择自由,哪怕无法真正理解,也会充分尊重彼此。 
  2.无“界限意识”的朋友——占有 
  他们的友谊有排外的特质,彼此占有,且有一方更强势。强势方总是希望另一方和自己高度一致,做什么事情都一起,遇到选择的不一致,就会有较强烈的冲突。 
  C工作中 
  1.有“界限意识”的人 
  ——做好自己的、相信他人 
  他们会清楚自己的工作职责,做好自己的分内事;对于他人的工作,一方面充分信任别人能做好;另外,当别人有所请求时,能帮则帮,但若超出能力所及,该拒绝就拒绝。 
  2.无“界限意识”的人 
  ——讨好他人、过度负荷 
  他们在工作中过分投入,弄得自己疲惫不堪;他们极力地想讨好别人,常常在自己本职工作还没弄好时就帮助别人做事,结果往往两头都没弄好,或者自己被耗竭。

提高“界限意识”之路


  A內功篇 
  1.培养“稳定而积极”的自我 
  准备一个小本子,写上自己的优点,每日阅读。尽可能多地看自己的长处,别成天盯着问题看。现在就开始思考,你有哪些优点。当你越来越看到自己,欣赏己,就会在与他人交往中,捍卫自己的权利和界限。 
  2.学会享受独处 
  每周都可以刻意安排一两天独处。在独处的时间里,更容易看到自己的界限,独处的时间越多,越能明白和别人一起时,自己的心理界限在何处。 
  3.学会说“不” 
  允许孩子说“不”,并且向他们学习,在生活中,学着和家人、朋友、同事说“不”。委婉一点的话就是:“实在不好意思”“抱歉啊”。但记得,说的时候婉转,内心最好别内疚自责,一个人成就自己的必经之路就是:对自己说是,对别人说不。 
  B外功篇 
  1.零级界限:熟人,明确第一关系是什么 
  与这个还算熟悉的人相处,谨记你们的第一关系是什么,比如雇佣、同学、同事……让关系都单纯一些,不要复杂。 
  在这个界限层面,明确最主要的关系,不要过分带入私人情感。 
  2.一级界限:家人可进,但也需存界限意识 
  我们住在一起,但——按照每个人的归属安放东西,最好不要两个人的混杂在一起,用的时候要告之,并放回原处;我们可以进入彼此房间,但——进入前,请先敲门; 
  我们可以共用一个卫生间,但——上厕所时请关门,家中也要上锁,这个上锁就是“界限意识”的培养和训练。 
  3.二级界限:老公、知己可进,但也需有界限意识 
  我们可以分享人生意义,但——尊重彼此的选择,不横加干涉,说到底,每个人的人生还是自己过。我们可以谈非常私密的话题,但——严格保密,哪怕对自己的父母、子女、其他好友也不要说。 
  4.三级界限:无人可进 
  日记只有自己可以看;沐浴时,享受一个人的愉悦时光;有些秘密,只有自己知道,实在承受不住,可以花钱找专业的心理咨询师说出来;有属于自己的“秘密花园”,也许是一个幻想的内心空间,也许是假期自里一次远游……总之,在那里,只有你,最纯粹的自己,得到宠爱和滋养。
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