Q1：想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适？
我来回答这个问题，我想应该从两方面考虑，一是自己的时间安排；二是所谓的科学锻炼时间段。
那么，首先从自己的时间安排说起，以我自己举例来说，我是每天早上5：30起床的，厕所，穿衣，穿鞋，喝水润润肠道。然后热身运动一下，无非就是活动活动脚踝，很重要！活动一下膝关节，非常重要！扭扭腰，伸展一下胳膊，转转脖子等，然后开跑！！
每天5公里，用时30分钟吧。
跑完后，拉伸一下，回家，洗澡，换衣，吃饭，出门上班。
早上的时间对我来说，非常紧张，可以用分钟计算，但这也让我充分地利用每一分钟，更加合理地安排时间。
早上跑步呢，因为是空腹嘛，能量可能就会差一些，因此，跑步的时候一定要慢一点儿。
可正因为空腹，会让你消耗更多的脂肪，会让你减肥的哈！
所以，哪个时间段跑步，真的得看个人时间安排。
其次，就是看科学建议了，有的人适合下午时间段，有的人适合上午时间段，见仁见智，人和人都不是一样的，适合自己的才是最好的。
不管什么时间段跑步，殊途同归，都是为了健身嘛。
因为，为了健身，为了跑步，可以多试一下，各个时间段跑步，获取一下体验，然后找寻自己的那个时间段！
谢谢！
Q2：一天中最适合锻炼的时间是？
一天中最适合锻炼的黄金时间为午后16：00－17：00。
因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
扩展资料：
运动减肥的最佳时间：
1、早晨
早晨是运动减肥的黄金时间，在早晨这个时间段，迅速可以加速身体内对脂肪的消耗，但是更重要的是坚持。
2、饭前45分钟
饭前45分钟进行运动减肥效果更好，是因为在吃饭前的45分钟进行运动，会使大脑处于兴奋的状态，从而引起食欲减退，摄入的热量小了，再加上运动所消耗的能量，想不瘦都很难。
3、饭后45分钟
饭后45分钟运动可以加强对肌肉的锻炼，加速消化吸收功能，消耗脂肪，脂肪被消耗的同时自然就会有减肥的效果。
Q3：在一天中的哪个时间段健身最好？
下午是最佳锻炼时间段，但可以改变。
1.每天下午14:00-16：00是最佳锻炼时间段。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，下午人体的柔韧性、激素水平也都处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。因此，建议在下午或傍晚参加体育锻炼。
2.人体具有广泛的适应性。下午锻炼最好，但并不等于其他时间段不好。实际上，长期坚持下去的话，任何时间段都可能成为适宜个体锻炼的节点。比如，早晨，人体血糖处于最低水平，血液粘稠，肌肉黏滞，不仅给心脑血管、循环系统造成极大压力，而且容易造成拉伤、扭伤、挫伤等运动损伤，实在不是锻炼的好时机。但很多人长期坚持晨练，人体就会一定程度上适应它。当该时间段时，就会血压上升、血液循环加速，从精神上和身体功能上为运动做准备。晚上锻炼也是如此，很多专家不提倡睡前大强度运动，说这会影响睡眠。实际上，很多大学生都有深夜操场跑步的经验，他们的身体已经适应了这种节奏，并不会因而迟迟不能入睡。
3.无论何时锻炼都要注意一些基本事项。首先，热身是必须的。尤其是冬天、早晨这两类情况下，更应该充分热身。热身是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。一般而言，可以通过类似广播体操的动作活动身体5-10分钟，然后再慢跑5分钟，感觉身体微微发汗或微微气喘，就说明热身达到一定效果了。
其次，营养补充十分关键。早晨起床后锻炼的话，可以喝半杯温开水，加点糖也不错。能够稀释血液，提升新陈代谢，并补充一定糖分，使身体为健身活动做更充分准备。如果在下午或傍晚进行大强度健美训练，虽然身体各项体能指标处在高峰，但并不代表可以不注意营养补充了，恰恰相反，运动前补充一点简单碳水化合物有助于最大力量的发挥，补充一点蛋白质有助于避免身体过多分解肌肉供能；运动中适当补充水分能使体能维持在较理想水平，如果增加一些糖分和电解质更好；运动后的15-30分钟窗口期，应该补充适量碳水化合物和蛋白质，有助于促进身体恢复，帮助肌肉重建。
Q4：一天中,什么时间跑步最适合?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
拓展资料
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜;
反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。
充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。