减肥饿了吃鸡蛋可以吗

Q1：黄瓜鸡蛋减肥餐,晚上饿了可以多吃黄瓜吗?

我建议你吃以下的肉类,总不能不吃肉吧,搞坏身体可不好
鱼肉
鸡肉
兔肉
羊肉
牛肉
这些都是高蛋白,胆固醇的肉类,含蛋白质和铁
减肥只吃素是没用的

Q2：减肥期间可以吃鸡蛋黄吗？为什么？

减肥是现代社会经久不衰的话题，许多人为了追求完美的身材，在减肥期间什么都不敢吃，实际上，减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，我们不必过于担心吃东西会导致肥胖，只要吃动平衡，是不会让你发胖的。

大家都听说，鸡蛋黄热量高、胆固醇高，会影响减肥效果，那么到底是不是这样呢？

的确，整个鸡蛋的脂肪主要存在于蛋黄，热量密度比较高，但是一个鸡蛋只有50g～60g，脂肪含量约9%~15%，算下来一整个鸡蛋的热量仅为80千卡～90千卡，相对于其他膨化零食，热量较低的，对于减肥，主要是控制总摄入量低于总消耗量，每天吃这么一个鸡蛋，是不会给身体造成什么热量负担，并且鸡蛋营养丰富，鸡蛋营养物质主要集中在蛋黄，含有丰富的蛋白质、脂质、矿物质、维生素及大量的生物活性物质[1]，蛋黄里的脂肪以与蛋白质乳化的形式存在呈乳融状，非常容易消化，如果吃鸡蛋不吃蛋黄，一个鸡蛋的营养就损失了不少，这是得不偿失的。很多人会担心鸡蛋的胆固醇含量高，就算鸡蛋还有一定量的胆固醇，就凭我们一天吃一两个鸡蛋，所摄入的胆固醇，是不足以导致每天的胆固醇摄入过量的，也不会那么容易就让你发胖。再说除了胆固醇，蛋黄脂肪中还含有丰富的磷脂质，对脑组织和神经系统发育有好处[2]。就算是减肥，我们也需要有足够的营养素去维持正常的生命活动，只要每天控制好摄入总热量和消耗总热量的平衡，减肥就会有效果，一两个鸡蛋所含有的热量，肯定是远远低于我们每天需要的热量总值的。因此，我们不必担心鸡蛋黄的脂肪和胆固醇问题，减肥期间也是可以吃鸡蛋黄的。

希望回答对你有所帮助。

参考文献：

[1]孙远明,余群力主编.食品营养学[M].北京:中国农业大学出版社,2002.

[2]陈冬梅.关于鸡蛋食用价值的探讨[J].中国酿造,2013,32(06):12-15.

Q3：减肥期间晚上饿了可以吃鸡蛋么

不可以，什么都不可以吃

Q4：减肥可以吃鸡蛋吗？

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Q5：减肥时可以吃鸡蛋吗？

可以的，鸡蛋是营养高热量低的食物。放心吃吧。水煮蛋最好了，如果吃腻了，茶叶蛋也可以，但油煎鸡蛋最好别吃。脂肪高。

Q6：多吃鸡蛋真的可以增高吗？

多吃鸡蛋真的可以增高吗？我要是回答可以，您会不会真的多吃啊，我怕万一真的多吃了但没增高那就罪过罪过了；我要是回答不可以，您会不会就不吃了，估计您也不会。

对于“多吃鸡蛋真的可以增高吗？”这个问题，我们要辩证的看，不能一锤子肯定或者否定。

众所周知，只有骨骼的正常生长发育才能促进身体增高，所以补充钙、磷、钾等矿物质元素对促进骨骼生长发育非常重要。

蛋白质的吸收可以促进骨骼和肌肉发育，同时有助于钙等矿物质元素的吸收；维生素B2是成长促进剂，维生素D的正常摄入可以减少骨质软化及佝偻等问题；所以摄入适量蛋白质和维生素对增高很重要。

氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，所以氨基酸对增高也很重要。

我们先来看看鸡蛋的营养成分，鸡蛋蛋白中含丰富蛋白质以及一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等营养物质；鸡蛋蛋黄含蛋白质、脂肪以及较丰富的维生素A、维生素B2、维生素D、铁、磷、硫和钙等矿物质。

鸡蛋所含营养元素丰富，这些营养物质被人体正常摄入对促进生长发育和维护身体健康都是很有帮助的，所以从这个意义上说吃鸡蛋对增高是有益的。

吃鸡蛋可以补充身体营养，从而对增高有一定帮助，但是吃鸡蛋有一些禁忌事项需要注意，此外鸡蛋每天也不宜吃太多；身高除了和营养摄入有关外，跟遗传等因素也有关系，所以从这个层面来说吃鸡蛋不一定能增高。

对于增高，建议饮食应注意营养，适当多吃富含矿物质元素的食物，此外应保证充足睡眠以及多运动，当然了还可以借助一些增高产品。

最后食安君要说的是对于身高不必太过介怀，想想拿破仑，想想那些身高虽矮但却仍登顶人生高峰的先贤们。大家觉得呢？