Q1：早餐喝牛奶吃鸡蛋可以减肥吗
可以，但是牛奶最好喝脱脂的或低脂的纯奶或无糖酸奶200ml左右，加一个煮的鸡蛋，很有效果~~~~~~另外，晚上不吃晚饭，来一杯红糖加酸奶，包你减肥，我试过!!!!!wWW.bAZHiSHi.%CoM
Q2：早餐吃两个鸡蛋是多了吗？
一般情况下，早餐吃一个水煮蛋是最营养和健康的，第一，它能满足你一天的营养，第二，他能让你有饱腹感，不至于到早上10点多的时候饿，第三，水煮蛋也是身体最容易吸收的方式，
早餐的话，无论是荷包蛋还是别的，营养都是不够的哦
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我是旷慧，健康系少女。今天的分享就到这，大家请鼓掌洒花欢呼！！！
爱你们哟，给大家一个大大的么么哒！
Q4：每天早餐吃一个鸡蛋真的好吗?
你的这个问题应该说视情况而定哟。首先我们来确定鸡蛋，我们以下说的鸡蛋是指的土鸡蛋(农家鸡放养自然所生的鸡蛋)。而不是现在市面上所卖的，养鸡场批量饲养鸡所生的蛋。这种鸡蛋含有大量的激素，吃多了对身体不好的。
那么每天吃个土鸡蛋，无论是老人，中年人，小孩，男女等都是很好的(除外那些肥胖营养过剩的人)。可不一定是在早上哟，只要是在吃饭时或饭后就行(这样鸡蛋的利用率最高)。但吃的不是土鸡蛋，那就要少吃些较好，可不要每天都吃哟。
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请问你是将鸡蛋直接打在牛奶中吃，还是两者混合以后加热再吃？
⛔️如果是前者，那么这个鸡蛋是生的。
❗️如果你买的鸡蛋是可生食的，那还好，只是生的鸡蛋中含有抗营养成分，未加热破坏，会对部分营养吸收产生影响，少吸收点营养而已。
‼️如果你是用的普通鸡蛋，除了营养会损失一些以外，还要面对一个严重的问题，就是鸡蛋沙门氏菌污染，吃了污染后的鸡蛋是会食物中毒的，所以一般的鸡蛋最好都要加热后杀杀菌才最安全。
⭕️如果是后者，食用的人只要对鸡蛋或牛奶没有过敏或不适，两个和在一起吃也是没有问题的。
⚠️最后回答你所提到的血糖问题。要管理好血糖，不是几句话能说清，况且也要其他的一些数据才行。就告诉你糖尿病人饮食设计的一般方法：
1.合理的餐次安排及饮食分配。
定时定量进餐，早中晚三餐能量按25%、40%、35%安排。
2.食物多样化并少盐少油的烹饪。
一般我建议糖尿病人三餐均有主食、蛋白质食物和蔬菜，这样不但利于血糖平稳、营养丰富同时能量容易控制，还有饱腹感，执行起来也没有那么困难。
可见，对于一个糖尿病人，早上只吃鸡蛋和牛奶是不合理的。
1.能量是不够。
只有鸡蛋牛奶的早餐所提供的能量不能达到能量分配的25%。
按一般成年女性每天能量推荐摄入2100kcal算，早餐能量要达到525kcal，而1个鸡蛋和1杯牛奶的能量为278kcal，才达到一半。
2.营养需要层面也不够。
这鸡蛋牛奶都属于蛋白质食物，人体不止需要蛋白质，只有蛋白质食物的早餐不是最合理的。而其他营养素对于糖尿病人的并发症防治来说意义非凡，比如丰富的维生素、矿物质及植物化合物等。
3.不利于血糖长时间的平稳。
所以，建议你，早餐在吃牛奶鸡蛋的同时，配上1份主食，比如杂粮饭，全麦面包，燕麦粥，荞麦面等，同时加上一份蔬菜，比如绿叶菜，拍黄瓜，拌芹菜，西红柿等都不错。
希望对你有帮助！
