哪些食物含维生素
许多食物都含有维生素，下面列举一些常见的食物和它们所含的维生素：
1. 橙色或深绿色的蔬菜和水果：如胡萝卜、南瓜、菠(bō)菜(cài)、西兰花等，富含维生素A和C。
2. 海鱼：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪(qiāng)鱼等，富含维生素D和B12。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、芝麻等，富含维生素E和B族维生素。
4. 肝脏和红肉：如猪肝、牛肉等，富含维生素B12。
5. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含维生素D和B族维生素。
6. 酸奶和奶酪：富含维生素B2和B12。
7. 柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C。
8. 绿叶蔬菜：如菠(bō)菜(cài)、油菜、生菜等，富含维生素K。
需要注意的是，不同的食物中含有的维生素种类和含量不同，为了获得足够的维生素，应该保持多样化的饮食。同时，有些人可能存在维生素缺乏的情况，需要注意补充。
哪些食物含钙高
含钙高的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菠(bō)菜(cài)、芝士、核桃、杏仁、鱼类（如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等）、绿色蔬菜（如西兰花、芦笋、菜花等）、燕麦、黑豆、白豆等。
哪些食物含维生素a比较多
一些含有丰富维生素A的食物包括：
1. 胡萝卜
2. 番薯
3. 南瓜
4. 芒果
5. 杏子
6. 南非奇异果
7. 红椒
8. 菠(bō)菜(cài)
9. 甜菜根
10. 牛肝
注意：摄入过量的维生素A可能会导致中毒，应当注意适量摄入。
哪些食物含维生素e最多
坚果、种子、植物油、鳕鱼、虾、绿叶蔬菜、水果等食物含维生素E较多。其中，杏仁、葵花籽、花生、榛子等坚果含维生素E较为丰富。
哪些食物含维生素b12比较多
动物性食物中含有较多的维生素B12，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。其中，牛肝、羊肝、猪肝等肝脏、牛肉、羊肉、猪肉等红肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等禽类蛋类、牛奶、羊奶、奶酪等奶制品的维生素B12含量较高。植物性食物中含维生素B12较少，一般只有一些发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐乳等中含有少量的维生素B12。对于素食者，建议通过补充剂来摄入足够的维生素B12。
哪些食物含维生素b2
牛肉、豌豆、芝士、杏仁、瘦肉、鸡蛋、酵母、绿叶蔬菜、鱼类等都含有丰富的维生素B2。
锌的食物有哪些
锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、鱼类、贝类、豆类、坚果、全麦面包、燕麦、芝麻等。
哪些食物含维生素d最丰富
一些含维生素D丰富的食物包括鱼类（鲑鱼、金枪(qiāng)鱼、沙丁鱼、鲈鱼等）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪、橙汁、杏仁等。此外，人体皮肤暴(bào)露(lù)在阳光下也可以帮助身体制造维生素D。
含维生素c高的食物有哪些
含维生素C高的食物包括橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、菠(bō)菜(cài)、甜椒、芒果、菜花、桔子、柚子、葡萄柚等。
什么食物含维生素c多
一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子等)、草莓、猕猴桃、菠(bō)菜(cài)、花椰菜、红辣椒、西红柿等。
什么食物含维生素d
含维生素D的食物有鱼肝油、鲭鱼、三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、蘑菇、鸡蛋、牛奶和酸奶等。此外，一些加工过的食物，如谷类、橙汁和豆浆等也可能增加维生素D的摄入。
富含维生素d的食物有哪些
富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、金枪(qiāng)鱼）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、橙汁、麦片等。此外，一些加工食品如鲜奶油、黄油、奶酪等也含有维生素D。但是，鱼类和蘑菇是最好的来源，因为它们含有最高的维生素D含量。
含维生素d的蔬菜和水果有哪些
一般来说，蔬菜和水果中含有维生素D的并不多，因为维生素D主要是由人体暴(bào)露(lù)在阳光下合成的。但以下食物可以提供少量维生素D：
1. 鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等含有丰富的维生素D。
2. 蘑菇：在阳光下晒干的蘑菇中含有较高的维生素D。
3. 猪肝：猪肝中含有适量的维生素D。
4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D。
需要注意的是，以上食物中的维生素D含量并不高，要想满(mǎn)足(zú)人体对维生素D的需求，还需适当晒太阳或补充维生素D的保健品。