Q1：一个人心情不好的时候应该怎么办
现在，社会压力越来越大，不仅是你，还有很多人都要面对社会的压力，这些都是心情不好的原因，更有甚者而选择了轻生这条路。
出现压力产生的心情不好，我们应该选择勇敢面对，以及寻找释放压力的方法。如何释放压力？我罗列了几个方法，来解决你一个人心情不好改如何处理。
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性（白领博客，白领新闻，白领说吧）排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、想哭就哭
医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。
3、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
4、做善事
德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5、看恐怖片
有专家指出，如果一个人在工作中感受到压力，那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励，来帮助他们打起精神。因此，与其寻找放松的方法来克服压力，倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影。
6、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
7、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
8、要想好退路
做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好，结果会怎么样？最坏的结果会怎么样？你把最坏的结果想明白了，就会觉得没什么大不了的。
9、自我催眠
在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。
10、各个击破
请你把生活中的各种压力及不开心的事情罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的事情其实没那么难的，只要逐条进行即可。
11、潜心阅读
读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。
12、拥抱自然
据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。
13、运动宣泄
在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。
14、闻香减压
在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。
15、享受美食
据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。
16、饲养宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉悦。
给你那么这么多的方法，希望在心情不好压力过大的时候能帮到你一二。
1、多听些欢快的音乐，不管是古典的通俗还是佛经，只要他听了能让你心里亮起来就好，音乐可以改变一个人的心情，非常有效果。
2、你的心情要是总是阴郁的，总认为自己倒霉，那你看什么都没戏了，“心理暗示”非常重要。你一定要乐观起来，这样你的命运才会真正变好。这一切都掌握在你自己手中，但是你要明白，改变自己是最难的！
你要是心理乐观了，你就会看到人生的很多好的一面，看到很多好机会，你现在的心理很悲观，就算很好的机会摆你面前，你也发现不了。
所以你自己要乐观起来，每天逼自己不许想乱七八糟的悲观的事情，想好的事情，这很简单，比如，你看那些家破人亡，被人陷害而死，身体残疾（真正的残疾），那些人有多羡慕你，至少你身体健康，年轻有活力，家庭父母也好，不是么？
3、学习，工作方面，这个必须得努力，你自己不努力当然没戏改变了。
4、多孝敬老人，这是在积累自己未来的财富。
5、每年的清明和过年，千万别少了自己，其实我想说，大部分运气是祖宗给的，诚心一点，多给一点，你会有收获的。
6、多参加朋友的婚礼，生日，公司的庆典，老人们的大寿，最好是见到新人，或寿星，老总之类的，这叫沾喜气。
7、走背运并不可怕，相反，它可能是一种善意的提醒吧。既然可以走背运，当然也可以去改正。忍的下去耐得住！给自己信心和时间。
《吕氏春秋·察今》说，不积跬步无以至千里；不积溪流无以至江河。积累，是点滴的，漫长的。再套用荒诞不经的说法吧，我前生前世没有很好的积累，那就认了、忍了，遭点罪吧就；但如果从现在开始，努力去积累，就算少，也比没有要强吧。
如果有人走背运了，哈哈，恭喜恭喜！趁着这个警告，赶紧改正吧！
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Q3：心情不好的时候怎么办呢?
当然是因人而宜，只能是看别人的方法适合不适合自己了。我在心情不好的时候，有很多种方式，不如吃东西，平时舍不得买来吃的吃，因为我想用物质上的东西来填补我精神上的不满。还有坐在公车上漫无目的的看着窗外，心猿意马。有时在自己心情极度烦闷时、遇到自己解不开的疙瘩时，向别人诉说也是一种比较好的排遣方式，可能有些话不方便对周围人说，这时可以上网和这些不见面的朋友畅所欲言，倾诉心事。还有最重要的一点，人生苦恼的事很多，所以要让自己多快乐一点，不要太钻牛角尖。祝你开心，希望我们大家都开心。
