Q1：1000米跑多少分钟才算优秀
3分30到3分40之间算优秀，3分40到3分50之间算良好，3分钟50到4分05算及格
Q2：如何让1000米跑进3分钟内
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
1.大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练。最
好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去
做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为
当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力
自然会练出来）
2呼吸练习 这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口
气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困
难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
3心理练习 这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重
考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以
在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用
尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终
点。
Q3：跑步跑1000米多少分多少秒是满分的？我高中生
高一：3分42秒及以下满分。
高二：3分41秒及以下满分。
高三：3分39秒及以下满分。
1000米跑步考试技巧：
跑步前的准备：准备好合适的服装鞋子，进行热身。
合理分配体力，在不同时间段用适合自己速度。
跟跑：选择比你跑得快一点的正确的对象跟跑。
按自己的节奏跑。
合理安排自己的速度。
一定要量力而行。
1000米跑的学生体质健康评分标准：
高一
优秀：3分42以下满分；3分43-3分50，17分。
良好：3分51秒-4分06秒，16分；4分07秒-4分25秒，15分。
及格：4分26秒-4分39秒，13分；4分40秒-5分14秒，12分。
不及格：5分15秒以上，10分。
高二
优秀：3分41以下满分20分；3分42-3分50，17分。
良好：3分51秒-4分04秒，16分；4分05秒-4分23秒，15分。
及格:4分24秒-4分34秒，13分；4分35秒-5分08秒，12分。
不及格：5分09秒以上，10分。
高三
优秀：3分39以下满分得20分, 3分40-3分48得17分。
良好：3分49秒-4分03秒得16分, 4分04秒-4分22秒得15分。
及格：4分23秒-4分34秒得13分,4分35秒-5分11秒得12分。
不及格：5分12秒以上得10分。
Q4：一个经常锻炼的男大学生跑1000米需要多长时间？
经常锻炼是指哪方面？
如果是经常做力量训练，男生跑1000米4分左右；
如果经常做短跑训练，男生1000米起码在3分半以内；
如果是经常参加类似马拉松的长跑训练，起码也得是4分以内了。
