Q1：每天倒走3公里时间40分钟合适吗
倒走的话，需要根据您的身体来判断。累了就停止走动，注意劳逸结合。这个没有特别的要求。
Q2：亲子阅读每天多长时间合适？
亲子阅读每天多长时间合适？
这个要根据具体情况来看，不同年龄的孩子，不同的时间规划，亲子阅读的时间也不同。
幼儿园以前的孩子，每天时间充足，除了吃饭睡觉玩耍运动游戏等等以外的时间，都可以进行亲子阅读。时间可长可短，十几分钟到一两个小时（累计）都可以，根据孩子的状态灵活处理。幼儿园和学龄孩子，可以固定在每天睡前亲子阅读，使之成为一个睡前仪式。每天一两本或数本。时间大约在十几分钟到半小时之间。《朗读手册》里提到每天15分钟大声给孩子读书，是美国教育的秘诀。
早期阅读应该是一个积极主动的过程，从极端意义上来讲，阅读这个过程是不能被强迫，更不能被替代的，阅读必须是个体积极主动的过程，也就是自愿、自主的过程，所以从某种意义上来讲，早期阅读最核心的目标，是培养小读者喜欢、愿意去亲近书本。让孩子亲近阅读，爱上图画书。并且方式是快乐轻松愉悦的，引导孩子喜欢读书，爱上图画书。那么，一切核心都是根据孩子情况而定，时间可长可短。
重点不在于每天一定要读多长时间，而在于坚持每天阅读。
切忌给孩子造成压力，规定任务；将阅读变成游戏。快乐轻松愉悦的进行亲子阅读。要遵循孩子专注力发展的特点。
让阅读像呼吸、吃饭一样自然。让图书像玩具那样让孩子随手可以拿到、把玩，而不必把书看的很神秘、很敬畏，而将它束之高阁。
阅读很重要，但不是生活的全部，引导不强迫，孩子积极主动进行的活动，比被迫进行的活动价值更高。并且，阅读本身是令人愉悦的事情，如果你让孩子阅读而孩子觉得痛苦了，那一定是家长的实施出了问题。
Q3：每天倒走多少时间合适
每天倒走30分钟的时间，
最为合适，
这是医学专家说的哦。
Q4：倒走每天多少时间合适
倒走时，人体的重心向后移，平衡能力变差，容易跌倒，而且人体倒走时对空间知觉感受会下降，如果运动的时间太长，会加重这种现象，因此每天倒走的时间最好控制在15-30分钟之间，时间太长会增加膝关节的负荷量，并且最好是正向和逆向交替进行，这样可以放松紧张状态的肌肉群。
Q5：每天玩手机多长时间合适？
手机是现代生活和工作中必不可少的工具，有的人需要的时间长，有的沒有太多时间使用，其实不分要生活工作还是玩游戏视频全会频率使用眼晴和颈椎。
颈椎病可以导致很多视力问题，远远超越了眼睛本身的疲劳而引起的近视或模糊及刺痛困乏。眼动脉起自于颈内动脉，劲动脉一旦供血不足，视网膜等部位就会有缺血的可能，轻者视力减退，重者导致失明，同时引起高血压心脏病动脉硬化半身麻木等危险。
由于现代生活和工作及社会科技发展，我们无法回避频烦使用手机，可以经常远望多看看绿色，多咀嚼活动眼外肌，等于在做眼保健操。
同时学习古代书生喜欢的摇头晃脑，可以放松颈椎，当然有时间还是做些有氧运动，例如跑步散步跳舞跳绳骑车等等。
Q6：每天健身多少时间最合适？
每天健身多少时间最合适？每天健身的话时间真的要好好安排一下。
周末健身时间安排如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。
工作日健身时间安排通常我早晨没有时间跑步的话，可以在下班后健身90分钟，这个时间包括热身15分钟，动态拉伸10分钟，基础动作训练20分钟，器械或负重训练20分钟。有氧训练25～45分钟，最后拉伸放松15分钟。
没有教练指导训练的话，也可以不做器械改成100克卷腹，100个俯卧撑。然后再做有氧快走或者是椭圆仪。
目前我在健身房的健身时间是这样安排的。
在家健身安排如果不去健身房的话也可以在家运动，每天跑步5公里，或者是快步走10000步，用手机微信或者手环记步。力量训练可以跟着手机APPkeep,做塑形操，马甲线Club,翘臀Club,臀腿训练或者是腹肌撕裂者强化训练。
总之如果你是一个已经从健身运动中获得乐趣的人，就一定可以安排好时间去体会运动改善身体健康，改善情绪作用。运动会变成你生活中的一部分。
如果你是一个忙到没有时间运动的人，建议你偶尔去运动一下，没准你会发现自己的运动基因，找到适合自己的运动。
最后我要告诉每一个人的是，健康生活离不开适量运动，运动可以保持健康体重，让你保持好身材，《中国居民膳食指南》建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
Q7：上班族每天晨跑多少时间合适？
上班族每天晨跑半个小时足矣，这是最佳时间，既可以减肥，又不累。据研究发现，跑步半小时以上人体消耗的才是脂肪。我一直是这样做的。我是70年的，每天早晨慢跑半个小时，配速在7到8之间，坚持了4个半月，减肥10斤，上班精力充沛，也不觉得累。当然了，年轻人可以跑快些，在不觉得影响工作的情况下，跑步是一个慢慢适应的过程，是需要摸索的，找到适合自己的跑步方法、时间才是最好的。
