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眼睛经常疲劳该补什么维生素

Q1:补充什么维生素对眼睛好?

维生素A与视力关系密切,一旦缺乏,会使人对弱光敏感性下降,日光适应能力减弱,天色一暗就看不清东西,严重的会发生夜盲症。

维生素A合成视黄醇的能力下降,补维生素A注意别过量,以每动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油都富含维生素A,植物所含的胡萝卜素进入人体后,可在肝脏中转变为维生素A,红、黄色蔬菜或水果及绿叶菜中都含有较多的胡萝卜素。

扩展资料:

注意事项

1、保持皮肤清洁

应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

2、正确的姿势

操作时坐姿应正确舒适,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

3、劳逸结合

到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

参考资料来源:人民网-维生素护眼ABCDE

参考资料来源:人民网-7个注意事项 保护眼睛最有效

Q2:眼睛干涩应该补充什么维生素

眼睛干涩一般为干眼症,干眼症并不是病,而是一种不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。应多补充维生素a和蛋白质来补充视网膜上的视紫红质,胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物都有好处。

Q3:眼睛总是感觉很疲劳,应该吃什么维生素?

你好! 眼睛疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。指导意见:食谱秘诀眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

Q4:补充什么维生素对眼睛好?

现代人工作和生活都离不开辐射大的电子产品,眼镜的视力下降飞快。毕竟眼睛是心灵的窗户,要注意保护眼睛,调节饮食,达到护理眼睛的效果。一:维生素A和β-胡萝卜素维生素A被称为眼睛的维生素,维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。二:维生素B 维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。

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