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怎样才能睡好觉不失眠

Q1:怎么才能睡好觉、不失眠?

失眠根本原因全身发僵、紧张放松下来有些人失眠时会吃安眠药第二天醒来会感觉全身肌肉酸软乏力有甚至动弹得说明安眠药作用使全身肌肉、神经放松而使用意念转三圈方法能让短时间内放松下来当躺成大字时全身神经、肌肉舒展面积大样利于全身放松方法我传授过多人屡试爽 失眠事小对人伤害却大,别失眠小事既伤身又伤神 人每天要睡足8小时才能保证基本睡眠质量说明我们生有三分之时间都睡觉只有睡眠质量有了保证第二天我们才有精神去工作因此每晚上都睡得沉沉、熟熟、香香才种幸福否则我们当天疲劳没有得缓解第二天还提起精神 医失眠称寐而造成寐原因与没有调节好阴阳有关医认阴气盛则寐阳气盛则寤句意思说当大自阴气盛时候人要去睡觉阳气盛时候人应该醒来《黄帝内经》上也说夜半而大会万民皆卧命曰合阴明确指出夜半子时阴阳大会因此人定要23点前上床睡觉样比较适宜养生 实睡着睡带有意念子午觉 另外国人有午睡习惯习惯非常好因午11点~13点又了阴阳交替时候时候阴气弱阳气盛时候能休息上三四十分钟又能起养阳效样来子夜养阴午时养阳当有利于养生了 我有朋友名网络工程师每天都要忙凌晨两点才能睡觉直睡早上9点起床来失眠了每天晚上躺床上睁着眼睛天明慢慢地养成了吃安眠药习惯有次我开导说:反正每天都要睡7小时觉按照我说晚上10点睡早上5点起床午再补觉试试 过了月兴冲冲地跑过来告诉我:能睡着啦能睡着啦神情像小孩子样 用子午觉方法还睡着我把药量再加大些让睡带有意念子午觉 躺床上让四肢伸成大字先让全身彻底放松下来包括肌肉和精神闭上眼睛自己意念集于眉心间印堂穴心里默念:我头沉了隔上两三秒钟注意念痴人说梦于右手再默念:我右手沉了让意念走右脚上说:我右脚沉了接着我左脚沉了再接着我左手沉了转了圈再回头部重新开始 样自己要睡觉意念全身走上循环告诉全身每处:我要睡觉了样快能睡着了我自己试过没超过三圈我睡着了赞同1| 评论

Q2:我总是失眠睡不好,怎么才能睡好觉?

病情分析:

您好,造成2113失眠的原因是非常多的5261,有疾病因素,有家庭婚姻因素,有4102工1653作压力因素,有外部环境因素等等。长期失眠容易导致神经衰弱与内分泌紊乱,内分泌紊乱与神经衰弱又能加重失眠,所以你这种情况最好是采取积极的治疗措施。

指导意见:

您好,根据你的描述我给您一些有助于失眠的办法,希望在一定程度上可以改善您的失眠。失眠调节建议:首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和,温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。7.不抽烟。8是采取中药调理治疗,中药在治疗失眠方面具有不错的效果,优于西药的治疗,你可以试用一段时间。祝您早日康复医生询问:失眠多长时间了?有哪些不顺心的事情吗?有脱发、食欲不佳,记忆力下降、反应迟钝等不适吗

Q3:怎么才能睡个好觉不失眠啊?天天失眠,痛苦!

克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八, 爸妈福康平枕 内含香薰精华 利于睡眠 适合各个年龄的段的人

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