成语|
古诗大全|
教学资源|
作文
|
扒知识
|
扒知识繁体
首页
时尚美容
休闲娱乐
运动户外
知识百科
美食佳饮
职场理财
健康养生
数码科技
趣味生活
情感家庭
热门文章
最新知识
三个动作治好颈椎
更新时间:2021-09-27
答案:1. 颈椎伸展运(yùn)动(dòng):将头向前伸出,然后慢慢向后仰头,保持5-10秒,再缓缓回到原来的位置。重复5-10次。2. 颈椎旋转运(yùn)动(dòng):缓慢地将头向左转,保持5-10秒,然后慢慢向右转,同样保持5-10秒。重复5-10次。3. 颈椎侧弯运(yùn)动(dòng):将头向左侧倾斜,保持5-10秒,然后慢慢向右侧倾斜,同样保持5-10秒。重复5-10次。注意不要使肩膀随着头部一起移动。这些运(yùn)动(dòng)可以缓解颈椎疲劳和僵硬,但如果您有颈椎病或其他相关疾病,请在医生的指导下进行适当的锻炼。
0
[
知识百科
]
文章时间:2021-09-27
4个动作让颈椎自愈
更新时间:2021-01-12
答案:1. 颈部按(àn)摩(mó):用手指轻揉颈部,从下往上,从左往右,直至感到肌肉放松为止。2. 伸展运(yùn)动(dòng):将头向前、向后、向左、向右、旋转,每个方向保持10秒钟,重复3-5次。3. 颈椎牵引:用双手轻轻拉住头部,向上提拉,保持10-20秒钟,重复3-5次。4. 瑜伽练习:瑜伽中的颈部拉伸和扭转动作可以帮助缓解颈椎疼痛,提高颈椎的灵活性和稳定性。
0
[
健康养生
]
文章时间:2021-01-12
为你推荐