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三个动作治好颈椎
更新时间:2021-09-27
答案:1. 颈椎伸展运(yùn)动(dòng):将头向前伸出,然后慢慢向后仰头,保持5-10秒,再缓缓回到原来的位置。重复5-10次。2. 颈椎旋转运(yùn)动(dòng):缓慢地将头向左转,保持5-10秒,然后慢慢向右转,同样保持5-10秒。重复5-10次。3. 颈椎侧弯运(yùn)动(dòng):将头向左侧倾斜,保持5-10秒,然后慢慢向右侧倾斜,同样保持5-10秒。重复5-10次。注意不要使肩膀随着头部一起移动。这些运(yùn)动(dòng)可以缓解颈椎疲劳和僵硬,但如果您有颈椎病或其他相关疾病,请在医生的指导下进行适当的锻炼。
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知识百科
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文章时间:2021-09-27
三个动作治好颈椎病
更新时间:2021-03-02
答案:1. 颈部伸展运(yùn)动(dòng):将头向前伸展,然后向左、向右、向后依次伸展,以缓解颈椎的压力和僵硬感。2. 颈部转动运(yùn)动(dòng):将头向左转动,保持几秒钟,然后向右转动,同样保持几秒钟,以增强颈部的灵活性和血液循环。3. 肩部放松运(yùn)动(dòng):将肩膀向上提起,然后缓慢放松,以缓解颈椎周围的肌肉紧张和疼痛感。
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健康养生
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文章时间:2021-03-02
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