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经常便秘吃什么好排便
更新时间:2021-11-27
答案:经常便秘可以尝试以下饮食调整:1. 增加膳食纤维摄入量:如大豆、黑豆、黑米、燕麦、粗粮、蔬菜、水果等。2. 喝足够的水:每天饮水量应该在1500-2000毫升之间。3. 多吃发酵食品:如酸奶、酸菜、红枣、蜂蜜等。4. 控制高脂肪、高糖分的食物摄入。5. 适量增加运(yùn)动(dòng)量。以上饮食调整需要长期坚持,才能达到缓解便秘的效果。如果便秘情况严重,建议及时就医。
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文章时间:2021-11-27
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