便秘吃什么排便快
更新时间:2021-07-13
答案:便秘可以通过以下饮食来帮助排便快:1.增加膳食纤维摄入量:膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速粪便通过肠道。可选择食用全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物。2.多喝水:充足的水分有助于保持肠道湿润,缓解便秘。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料。3.食用酸奶或益生菌:酸奶和益生菌可以帮助肠道内的有益菌群增加,促进肠道健康。4.少食高脂、高糖、高蛋白食物:这些食物消化速度较慢,容易造成便秘。5.适量运(yùn)动(dòng):适量运(yùn)动(dòng)可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运(yùn)动(dòng)方式。