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女性长期便秘一招通便
更新时间:2021-07-26
答案:女性长期便秘可以采取以下措施来通便:1. 增加膳食纤维的摄入量,例如多吃蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物。2. 喝足够的水,维持身体水分平衡。3. 坚持适量的运(yùn)动(dòng),例如每天散步、慢跑或者做瑜伽等。4. 养成定时排便的习惯,尽量在同一时间去厕所。5. 避免长时间久坐或者久站,适当休息,改善姿势。6. 如果以上方法无效,可以考虑口服轻泻剂或者使用肠道促进剂。但是应该在医生的指导下使用。
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文章时间:2021-07-26
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