秋季养生菜谱菜单
更新时间:2021-11-23
答案:以下是秋季养生菜谱菜单:早餐:1. 燕麦粥:将燕麦片和水煮开,煮到燕麦变(biàn)软(ruǎn),加入适量的蜂蜜、核桃和葡萄干即可。2. 地瓜小米粥:将小米和地瓜切成小块放入锅中,加入适量的水煮开,煮到小米变(biàn)软(ruǎn),加入适量的蜂蜜和干果即可。午餐:1. 红烧鸡翅:将鸡翅放入锅中煮至变色,加入姜、蒜、料酒、酱油、糖、盐和水,煮至汁浓即可。2. 红烧鲫鱼:将鲫鱼洗净,放入锅中加入姜、蒜、料酒、酱油、糖、盐和水,煮至汁浓即可。晚餐:1. 海带豆腐汤:将海带和豆腐切成小块,放入锅中加入适量的水煮开,加入姜、蒜和盐,煮至汤汁变浓即可。2. 菠(bō)菜(cài)炒蛋:将菠(bō)菜(cài)洗净,切成小段,将鸡蛋打散,放入锅中炒熟,加入适量的盐和鸡精即可。以上菜谱均以秋季时令食材为主,能够满足身体对营养的需求,也有助于增强体质和免疫力。