教你七个治疗便秘小偏方
更新时间:2021-01-19
答案:好的,下面是七个治疗便秘的小偏方:1. 多喝水:每天喝足够的水可以帮助软化粪便,让它更容易排出体外。2. 增加膳食纤维摄入量:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,帮助排便。可以多吃水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。3. 多吃酸奶:酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。4. 运(yùn)动(dòng):适量的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,增加肠道内压力,帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运(yùn)动(dòng)方式。5. 每天固定排便时间:建立固定的排便时间,让身体适应这个规律,有助于缓解便秘。6. 使用开塞露:开塞露可以刺(cì)激(jī)肛(gāng)门(mén)周围的神经,促进肠道蠕动,缓解便秘。7. 水果蔬菜汁:将水果和蔬菜榨成汁饮用,可以快速补充营养和水分,促进肠道蠕动,缓解便秘。