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一分钟降血压妙招
更新时间:2021-12-14
答案:做深呼吸练习,每次深呼吸持续5秒钟,呼气时慢慢放松,重复数次。此外,适当的运(yùn)动(dòng)也能帮助降低血压,如快步走、慢跑、游泳等,每天坚持30分钟即可。饮食方面,减少盐的摄入,多吃蔬果和富含钾的食物(如香蕉、土豆、菠(bō)菜(cài)等)也有助于降低血压。最后,保持良好的心态和睡眠质量也是降低血压的关键。
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文章时间:2021-12-14
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