哪些食物保护视力
更新时间:2023-11-17
答案:一些保护视力的食物包括:1. 蔬菜:如菠(bō)菜(cài)、胡萝卜、西兰花、南瓜等,含有丰富的维生素A、C、E和叶黄素等,有助于保护眼睛健康。2. 水果:如蓝莓、草莓、柑橘等,含有丰富的维生素C和抗氧化剂,有助于减缓眼睛老化。3. 坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽等,含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E,有助于保护视网膜健康。4. 鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等,含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D,有助于保护眼睛健康。5. 全谷物:如糙米、燕麦、全麦面包等,含有丰富的维生素E、B族维生素和纤维素,有助于降低眼睛疾病的风险。