Q1：晚上健身好還是早上健身好？
健身是減肥瘦身、強身健體的熱門方法。的確，健身利於身體健康，是健康生活的一種方式，但要做到完全正確地健身並非那麼容易。因此，要想規范、合理、高效地健身。首先，健身者們要對一些基本的知識有所了解，比如，健身前需要吃東西嗎？健身該穿什麼好？什麼時候健身效果最佳，早上還是晚上好？
晚上健身好還是早上健身好？
增肌、減肥、塑形等均屬於健身目的。達到不同的健身目的，人們會制定不同的健身計劃，當然，健身的最佳時間也會有所不同。
有部分人健身是為了減肥塑形，對於這部分人群，健身的最佳時間是在早上。因為早上人體機能活動性高，在早上健身能讓身體更快地進入工作狀態，對多余的能量進行消耗從而達到減肥目的。而這正是減肥人群所需要的。此外，由於人在睡眠時，機體是會自動對身體進行代謝、消耗，人們在早上的時候，體內的能量已經所剩無幾，因此如果早上沒有給體內補充能源物質。
在這個時候進行長時間的有氧運動，機體會調動更多的脂肪來進行分解供能的。但這樣做其實存在很大的弊端，因為如果早上鍛煉前沒有給予適量的能源補充，在訓練時其實狀態很難達到最好，有些人還可能因血糖不足而出現發暈的症狀。
而另一部分人健身是為了增肌、增重，為了達到最好的效果，晚上健身為最佳時機。因為在晚上健身，人們體內已經攝取了三餐所提供的物質、能量，而增肌增重主要透過大量的力量練習，需要消耗大量的能量。此時人的體內已經有足夠能源去予以支撐，訓練效果更佳。加之晚上訓練後進行睡眠，能讓運動的肌肉得到充足的休息，以為肌肉的恢復打好基礎，有利於促進肌肉增長的過程。
健身時間的選擇只是健身目標達到的一個小部分，要想真正獲得健身效果，重要的是健身者們的自我督促，並持之以恆。
Q2：健身是選擇晚上還是早上好?
無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下：
一、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
不過早晨健身，一定要透過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，這一時間段，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合透過健身運動消耗多余熱量。
健身什麼時間段更好，取決於健身的目標，目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，下午4-6點的健身運動表現更好!
總之，健身重點在於真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要身體適合健身，能進入狀態，就是最好的。
Q3：健身練腹肌是早上效果好還是晚上？
這個問題其實也不用分早上和晚上，首先明確：
（1）要顯示腹肌，體脂一定要低；如果你是胖子先去減脂
（2）腹肌屬於耐力肌群，需要多組數到力竭
那麼剩下的是時間問題：
1.將腹肌訓練留到重訓或有氧訓練結束後：
采取這種安排的好處就是，完成主要訓練後，能量幾乎消耗殆盡。而腹肌訓練可幫助你達到力竭的程度。也很容易提高腹肌訓練的強度。整體訓練量達到最高、腹肌訓練強度也達最佳。可以說是一舉兩得的時間點。
2.將腹肌訓練安排在各動作的組間休息：
安排在這時間點，則是將訓練效率提升至最佳。例如在完成深蹲的訓練後，接著30秒的平板，然後在休息。將腹肌訓練所需的時間分散在組與組之間的休息，完成一次的訓練，所需時間就可減短，提升效率。
Q4：健身是在早上好呢還是在晚上好？
健身最佳時間是在每天8時-12時，14時-17時，所以說早上健身更好，但健身時間不宜太早。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
