如何治療便秘最快方法

Q1：治便秘的最快方法是什麼？

作壓力大，經常精神緊張；
不願上外面不干淨的廁所而長時間的忍便；
辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病症。
其實不依賴導瀉劑的幫助，透過輕松的飲食就可輕易“解秘”。
女性便秘的4種常見類型
要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。
1、單純性便秘
由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。
2、遲緩性便秘
大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個類型。
3、習慣性便秘
因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。
4痙攣性便秘
便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。
便秘對女性的危害
伴隨的症狀
*伴隨嘔吐和頭痛
*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺
*精神不振、煩躁不安
*腹漲、腹痛和排便困難
可能引發的疾病
*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%
飲料的“解秘”方法
飲醋療法：
公尺醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。
#便秘嚴重者可以加大劑量。
冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果優格、優酪乳療法：
經常飲用優格、優酪乳可以有效解除便秘，在優格、優酪乳中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。
有“解秘”作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫公尺厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
對付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼後切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。
醋醃蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和公尺飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
便秘小姐的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、優格、優酪乳、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
優格、優酪乳：飲用優格、優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優格、優酪乳形成有機酸。透過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。(用藥貼士)
1、患了便秘之後不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘。患了便秘之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。

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Q2：便秘怎麼辦快速治療？最快的方法誰有的呢？要最快的呀！

便秘了呀：
一、生活習慣不良
1、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。
3、液體量攝入不足。
4、肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。
如果自己的家庭經濟好的話買些美國益歐恪，對便秘的效果都是不錯的，很專業，就是價錢不敢恭維

是不是來一場的便秘基本上是人之常情，如果大家遇上了便秘的情況，應當以平常心來面對，因為偶爾一兩次的便秘並不是什麼大事兒，這個世界上不知道有多少人此時此刻在陪著你便秘。如果是嚴重的便秘那麼最好還是去醫院咨詢醫生，看透過藥物和改善飲食來共同調理，不然如果一直如此嚴重便秘，腸胃道會受損，長期下去可能會誘發結腸、大腸疾病。

如果是長期有便秘，不過不是那麼嚴重（習慣性便秘）那麼這類朋友一定要審視一下自己日常的飲食和生活習慣，因為長期這麼下去對健康可能也會有影響，最重要的是自己可能總覺得不得勁兒，便秘了身體難受。

便秘的情況不止一種，有時候可能是神經性的便秘，比如突然換了生活環境、換了作息時間、換了飲食風格等造成了心情激動緊張或者不適應，這時候可能會便秘。還有比如說長期工作或學習的壓抑和緊張狀態，讓我們無法放松下來，這樣的朋友也一般會便秘。

有時候可能是身體虛弱無力，肛門括約肌無力，排便困難，通常是中老年朋友，或者是餓了肚子，力道不足身體羸弱的人。有時候可能是因為飲食上的不良習慣，比如不愛吃蔬菜、挑食偏食，愛吃精細加工類食品，愛吃零食，愛吃肉，但就是不愛吃蔬菜、谷物、粗糧等粗茶淡飯。精細的食物、零食，肉類等形成的殘渣缺乏膳食纖維充斥在其中，質密而干結，所以排便比較困難，這樣的朋友調整一下飲食結構其實立馬就會有不錯的改善。還有一些朋友可能是因為飲食習慣突然有變化，比如節食減肥的人群，原本吃的量產生的殘渣剛好能一天排便一次，現在食量大減，殘渣生成少，自然也沒有便意，其實是正常的，這樣的朋友第一是不要過度節食，適當少吃即可，第二是多增加粗纖維食物攝入量提高殘渣體積，一段時間腸胃自己有所調整後也能夠正常排便。當然，如果真的是腸胃道有疾病的朋友也有可能便秘，這種朋友就必須找醫生來幫忙了。

很多偶爾突發的便秘我們如何應對呢？首先自己不要急躁，不要情緒焦慮，因為一般便秘本來就經常發生，這不是什麼可怕的事情，放松心態，像平時一樣正常工作學習就好，不去想它，第二天正常度過，一旦有便意時不要錯過，一般不會造成持續便秘。

如果情緒焦躁緊張也許會更加重便秘，一般神經性的便秘就是如此，到最後自己都覺察不到准確的便意，不知道自己是否應當去排便，錯過便意就很容易便秘。

養成定點排便的習慣必須要和大家先提，因為這是預防便秘的好辦法。選擇一個自己合適的時間段去蹲蹲（一般我們選擇早晨排便，這時候大腸當令，蠕動頻繁，利於產生便意，而且食物消化的殘渣剛好比較飽滿的時間段），給腸胃養成習慣，一旦有了定點排便習慣，我們的便意會更強烈，排便就更順暢了。

果蔬、全谷物類食物、粗雜糧等食物中富含膳食纖維，膳食纖維是一種無法被腸胃直接消化吸收的物質。因此它能夠讓腸胃更積極地蠕動去消化食物，增加腸胃蠕動，讓便意更強，還能夠增大摻雜體積，讓質密的殘渣變得松軟一些。水溶性的膳食纖維能夠吸收水分，讓大便保持柔軟，如此一來排便就會更容易一些。有時候幾天沒排便，但只要都保持高膳食纖維的飲食，排便的時候你也會覺得排出的便便並沒有想象中那麼干硬。

日常多喝水也有利於保持大便水分，如果大便長時間沒有排出，大腸會不斷吸收其中的水分，水分被吸收後變得硬結難以排出，多喝水可以預防這一點。現在很多朋友的工作都是整天坐在電腦前面敲一天鍵盤，中途基本沒有什麼運動時間，因此應當養成多換姿勢，40分鍾就要起來走動走動的習慣，不要一直坐著，很容易便秘。也可以培養自己的運動習慣，每周選3~5天運動運動，這些都是有助於預防便秘的習慣。

“要拉屎痛快拉”就別在排便的時候總是去做其他事情，比如玩手機，看視屏等等，看上一會兒可能你自己都忘了自己要干啥了，便意也完全沒了，於是你就錯過了排便的好時機，機不可失失不再來啊。但往往在年輕人身上經常出現這樣的情況，排便的時候最好就好好排便，別干其他分散注意力的事情了。