Q1：瘦大腿最快的辦法
怎樣減掉大腿上的肥肉
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎腳踏車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
Q2：如何才能科學瘦大腿，有什麼方便快捷的方法嗎？
我們要如何瘦大腿和小腿,首先我們要理解是什麼原因造成了大腿和小腿肥胖的,有了原因後我們才能找到正確的瘦大腿和小腿的方法:
1.飯後經常坐沒動
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站生一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用花瀟淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側重一邊站
10.有便秘困擾
方法１：
同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右腳寫完換左腳，交替各兩次
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿
方法２：
減小腿,,大腿方法
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話: !
可以每天踏腳踏車15分鍾~(最少要5分鍾)
或者躺在床上~只腳像踏腳踏車那樣~一次要做15分鍾~(是最少做5分鍾)
下面再為大家介紹第三種的如何瘦大腿和小腿的方法
方法３：
懶人減大腿方法
1、坐直上身，小腹收緊
2、2條大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，不限時間，累了就放松，再來
3、當覺得大腿很累，就是有效了
Q3：瘦大腿的方法有哪些？
7個用腿體式，減掉大小腿脂肪，美不用藏肉。
下面這套減肥瑜伽瘦腿練習專門針對瘦大腿的，動作簡單，能充分鍛煉到大腿前側、後側、內側的脂肪，幫助快速燃燒。那麼讓我們開始練習吧，讓我們擺脫討厭的贅肉、塑造更苗條、更強壯的身體吧！這項鍛煉有七個很棒的體式，它們將調整和收緊你的大腿，來幫助你減掉脂肪。
三角扭轉式，這個體式集髖部，肩部，膝蓋鍛煉於一身，延展脊柱和腿後側，而且他還能鍛煉平衡感，改善腰背酸痛等問題。
動作詳解：
從山式，雙腳打開，大概一條腿的長度。先延展身體向上，然後呼氣向前拉長身體。髖部擺正，右手在左腳外側撐地，手掌根壓實地面。左手向上延展，看左手指尖。
三角伸展式變式，這個體式不僅可以塑腿還能以最低限度的努力練習獲得優美形體線條的絕佳體式： 三角伸展式變式 。這款體式同時還能增強側腰和腹部力量，對便秘和痛經也有緩解作用。
動作詳解：
從山式，雙腳打開，大概一條腿的長度。先延展身體向上，然後呼氣向前拉長身體。髖部擺正，兩手放於左腿兩側，手掌根壓實地面。
你和女神只有兩條腿的差距！瑜伽帶你走向女神～
女神式消耗很多熱量，減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔髒器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
動作詳解：
從山式，雙腳打開，大概一條腿的長度。指尖點地，折疊髖關節向下，手臂胸前交叉放於墊面上。
鳥王式是一個漂亮的瑜伽體式。這個鳥王式變式能夠靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展兩腿後側韌帶。
動作詳解：以山式站姿站立。吸氣，雙臂前平舉。呼氣，彎曲雙膝。右腳抬起，置於左腳的大腿上，右腳的腳尖纏繞左腳小腿的脛骨。將髖部擺正，雙肩髖部保持垂直於地面。保持15－20秒自然的呼吸。呼氣,放松雙腿。反方向左腳的練習。
反平板式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。
動作詳解：
坐立到地面上，雙手放於肩部後側，手指朝向腳趾，吸氣將身體撐起，頸部放松，頭部放松。腹部收緊。
當腿部和腹部力量加強訓練完，要記得放松我們的肌肉～
今天帶來全眼鏡蛇式，幫助拉伸腹部和大腿前側，學起來吧！
動作詳解：
眼鏡蛇式准備，慢慢將膝蓋彎曲，腳趾向上，腿部帶動胸腔向斜後方伸展。眼睛看向上方。
全蓮花，是一個非常重要的瑜伽冥想體式。因為它讓你覺得穩定、接地，並警惕。此姿勢可以靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。
動作詳解：以半蓮花為起始動作，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。雙手自然放於膝蓋上側，保持自然呼吸。
有些人天生擁有勻稱的雙腿，但是要想有一雙完美的腿還需要你付出汗水。完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們
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