Q1：啞鈴飛鳥多久練出胸肌，啞鈴飛鳥練哪里
健身不是多久能練出來，而是看你鍛煉的方法是否正確。不正確的方法這輩子都練不出來。
Q2：啞鈴飛鳥真的能練胸肌嗎
啞鈴飛鳥的確能練胸肌，但它主要練的是胸肌的寬展度。
我們都知道，寬而厚的胸肌才會顯得好看，所以光練飛鳥還是不夠的，建議增加啞鈴臥推，這個專案對增加胸肌厚度有效。
以上二個專案一起練，建議選用合理的重量，即各專案重量選為最多一組只能練十個為好。每種動作各8-10組，以後隨如果感覺到做十個很輕松，就要增加重量。
如果按上面的來做，三個月見效果，半年輪廓肯定會出來，但一定要堅持哦。
Q3：啞鈴飛鳥多久練出胸肌主要吃什麼東西
沒有時間規定，6個月有可能，6年也可能，關鍵是看鍛煉的方法，而不是靠時間。主要吃高蛋白的食物，比如牛肉、雞胸肉、牛奶等。
Q4：啞鈴8KG做啞鈴飛鳥！要練多久，才有胸肌？？？急！！！
看來你是下胸不發達
可以采取雙槓雙臂屈伸、槓鈴下斜臥推、仰臥啞鈴下壓
目標肌群：胸大肌下沿、前鋸肌、肱三頭
20天內要想有效果難度較大
你要注意飲食：高蛋白食物！多餐式食用！一天吃個5頓！
運動強度：大重量!少次數組數，讓朋友給你保護下配合訓練。
訓練時間：隔兩天一訓練反復刺激！
短期內會有效果！
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Q5：啞鈴飛鳥多久練出腹肌，啞鈴飛鳥多久練出胸肌
多久能練出來是需要看你的訓練情況的，尤其是腹肌，還需要看你的體脂率的，還需要減脂，不可能只鍛煉就能出來的。
Q6：啞鈴飛鳥練胸肌。有效果嗎？
啞鈴飛鳥練胸肌有效果。
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。
平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。
起始姿勢：身體放松平躺在窄凳上，雙腳平穩的踩在地面上，保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。
吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。
呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。
