Q1：經期可以練習什麼瑜伽體式？
站立向前伸展：
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。 為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應該避免這些體式!
半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。
仰臥的體式：
英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。
簡單的向前伸展的體式：
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪里奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。
坐的體式：
吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助於消除女性的壓力和緊張。wW★w.BaZhIsHi.coM
Q2：經期能練瑜伽清腸體式嗎？
不要做下半身的體式，你說的清腸式是什麼式，我怎麼沒聽過，現在的瑜伽種類越來越多，好多正確的體式名稱都被扭曲了
Q3：女性生理期，練什麼瑜伽體式既排毒，又安全的
經期更適合做的體式：
1、 有輔助支撐的前屈體式，可舒緩小腹不適，對緩解腰背疼痛，痛經有緩和作用，也可舒緩大腦緊張。
2、坐姿體位，例如英雄坐、束角式、坐角式等，牛面式（背後合十或牛面手臂式）、可以消除緊張和壓力。這些針對腳踝、膝蓋、髖部、雙肩和手臂的動作，可以消除腿部和手臂的水腫和疼痛。
3、仰臥放松體式, 例如臥英雄式,仰臥束角式等，可緩解精神上的緊張感，減慢內髒器官的活動以降低能量的消耗。
挺屍式(Savasna)
仰臥束角式（Supta Baddhakonasana）
這是一個非常放松的體式中，腹股溝向兩側外展，擴展骨盆，放松雙膝雙腳，可輕柔的按摩心髒，有助於疏通阻塞的動脈，促進腹部的血液循環，按摩並強健腹部器官。
如果經期有痛經、背部疼痛或流量過大可練習如下兩個體式：
直角式（Ardha Uttanasana）
鴕鳥式（Padangusthasana）
如果練習者感覺到麻木、沉重或疼痛，可繼續練習站立體式：
三角伸展式（Utthita Trikonasana）
三角側伸展式（Utthita Parshvakonasana）
雙腿內收直棍式（Dvi Pada Viparita Dandasana）
束角式（Baddha Konasana）
坐角式（Upavishtha Konasana）
英雄坐（Virasana）
英雄坐的坐山式（Parvatasana in Virasana）
你可以在月經流量最多的時候練習前屈：
英雄式前屈身印（Urdhva Mukha Paschimottanasana）
背部前屈伸展坐式（Paschimottanasana）
頭觸膝前屈伸展坐式（Janu Sirsasana）
半英雄前屈伸展坐式（Tring Mukhaikapada Paschimottanasana）
在經期快結束時，你可以練習如下仰臥的和輔助的體式：
臥英雄坐（Supta Virasana）
魚式（Matsyasana）
生理期盡量避免的瑜伽體式：
1、所有倒置姿勢（子宮位置高於心髒的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在頭下放磚頭。
2、所有腹部劇烈收縮和深入扭轉的姿勢，腹部旋轉、仰臥抬腿和跳躍、扭轉體式。
3、過多的站立和後彎體式。
Q4：經期哪種瑜伽體式不能練
月經期間練習瑜伽的體式：
1）倒置姿勢（子宮位置高於心髒的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程
2）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢
3）保持過久的站立或平衡姿勢
4）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等
5）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉（jatharaparivartanasana）仰臥抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）
6）跳躍
7）用手臂支撐全身平衡的動作
8）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢
不宜做瑜伽中的倒立動作和過度壓迫腹部的動作，比如所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等。
因為這些動作會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。
