減大腿和臀部的方法

Q1：減大腿和臀部的方法（不要藥物）

告訴你一個最簡單也最有效的方法：
捶打臀部和大腿外側。
從“環跳”穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是“風市”“中瀆”；每次一個穴位捶打50次，一條腿一條腿地來，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（用拳頭的內側或者下面）捶打，要用力啊！開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。堅持下去，一周顯效。
透過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
另外，多做一些臀部和大腿部位的瘦身保健操也很有效。雖然不如上面辦法來的快，卻是一個健美的好方法。
你大概是個女生吧。祝你變成一個身材妖嬈的正妹！

Q2：什麼方法可以瘦大腿和臀部

【減肥瘦身】如何減屁股和大腿的肉？大腿和屁股的肉怎麼減？腿粗屁股大怎麼減肥？怎樣瘦屁股和大腿的肉？瘦屁股最有效的方法？怎樣減屁股上的贅肉？等等，屁股大是很多肥胖者的煩惱，由於長時間坐著，再加上運動的缺失，屁股越來越大也成為辦公室一族的困擾。有的是因為全身性肥胖導致的屁股大，有的則是因為久坐不運動導致臀部贅肉增加，而其他部位並不胖。不管什麼原因，不管是屁股臀部大，還是大腿小腿粗、腹部腰腹部贅肉多等梨形身材水桶腰啤酒肚等，都要科學健康的瘦身減肥，而要想科學健康減肥，就要擺脫傳統的錯誤減肥方式和觀念，擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區，人類在進步，科技也在進步，所以，我們要建立屬於自己的體重管理健康減肥體系簡單減肥：

世界衛生組織WHO的資料證明，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。接下來了問題是：反復減肥反復反彈我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原——細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。減肥分三步，阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織收緊松弛皮膚。透過三合一的減肥結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。世界衛生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，修復松弛皮膚，成功減去細胞內脂。【減肥瘦身如何減屁股和大腿的肉？大腿和屁股的肉怎麼減？腿粗屁股大怎麼減肥？怎樣瘦屁股和大腿的肉？瘦屁股最有效的方法？怎樣減屁股上的贅肉？】

現在很多人都比較關注瘦身的問題，因為有的人身材比例看起來還好，可實際上卻會因為腰粗屁股大的現象，而影響到個人的形象問題，所以在平時要找一些快速有效的方案，讓自己的身材恢復，但是腰粗屁股大怎麼減肥？瘦臀減肥一類沒有所謂的快有效的方法，其成功的秘訣還是在於適量的運動加合理的飲食休息搭配。如果是體重上百的可以采用HICIBI生物酶體重管理來平衡熱量阻斷油脂糖分過度堆積。當然，減少臀部脂肪堆積也離不開運動。愛運動的人，長時間持續性的有氧運動對於減少臀部“腰圍”非常有效。另外，下面這段瘦臀操也是很有用的：

1、蹬足收臀——仰臥，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放松，重復20次。

2、後伸下肢——俯臥，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。

3、拿捏雙臀——俯臥，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。

4、搓摩雙臀——俯臥，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾。

5、按揉腰部——俯臥，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織。

6、提氣收腰——站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鍾到2分鍾。

7、拍打腰臀——站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鍾。

8、跳躍運動——站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鍾。

減肥瘦身如何減屁股和大腿的肉？大腿和屁股的肉怎麼減？腿粗屁股大怎麼減肥？——對於如何來緩解和對抗“辦公臀：

1、多跑樓梯

坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

2、不要久坐

久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

3、矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

4、飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

5、多走路

走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

6、堅持運動鍛煉

無論是什麼樣的運動，只有堅持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時間去進行一些鍛煉，不妨試試臀部最簡易鍛煉法：先繃緊臀部，持續10秒鍾，然後放松，如此重復進行15次。這種方法非常簡單，堅持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢想。

7、坐硬椅子

很多女性長時間地坐著，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

8、跨腿運動

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。

9、用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

10、不要節食

好萊塢女星的臀部性感迷人，在她們認為“脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位鍛煉掉的。”如果節食，在幾個星期後就會發現臉色蒼白、面頰凹陷，同時反彈率也會相當高。不妨試試運動提臀，每個星期至少跳3-4次的踢踏舞，這樣既能保持臀部翹挺，也能夠消耗身上其他部位的脂肪，完美人體的曲線。【減肥瘦身如何減屁股和大腿的肉？大腿和屁股的肉怎麼減？腿粗屁股大怎麼減肥？怎樣瘦屁股和大腿的肉？瘦屁股最有效的方法？怎樣減屁股上的贅肉？】

近年來，隨著人們的物質生活越來越好導致了很多人被肥胖的問題所困擾。肥胖不僅僅影響美觀，還會對我們的身體健康造成影響，世衛組織最新預測表明，全世界成年人口中至少有三分之一的人體重過重，幾乎有十分之一的人身體肥胖。另外，還有4000萬五歲以下兒童體重過重。（Some WHO global estimates from 2008 follow.More than 1.4 billion adults, 20 and older, were overweight.Of these overweight adults, over 200 million men and nearly 300 million women were obese.）所以說，肥胖問題必須重視起來，堅持減肥吧！【減肥瘦身如何減屁股和大腿的肉？大腿和屁股的肉怎麼減？腿粗屁股大怎麼減肥？怎樣瘦屁股和大腿的肉？瘦屁股最有效的方法？怎樣減屁股上的贅肉？】

其次，我推薦一套減肥操，堅持練，對於你瘦下來非常有用。

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