Q1：為什麼睡得越多，人反而越累
相信大家都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假的覺。
睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那麼，問題到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉”。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鍾。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心髒病、肥胖症的風險。
除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘公尺為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4
蒙頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？
忌
睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌
睡前說話
睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。
忌
睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌
睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
忌
睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
忌
仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
Q2：為什麼睡得越多，反而覺得更困更累
人睡得越多越好嗎?為什麼睡得越多，反而覺得更困更累? 有些人經常感到疲倦無力，白天無精打采，對任何事情都提不起興趣。疲倦是否睡眠不足抑或身體有病?最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的!所以，千萬不要以為睡的越多就越好。 睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的松弛無力，自然感到疲倦。 很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。 另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。 適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心髒病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。 有人說老年人睡得越多越好，能睡才會有長壽，這種說法並不全面。由於各人的體質不同，多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡後起床精神好就行。
Q3：為什麼很多人上了大學反而覺得比高中更累了呢？
高中是固定的學習和生活方式，幾乎就是三點一線，每天早睡早起，(我說的早睡早起是相對於大學的，大學很多人都是12點之後才睡的)可能習慣了這種生活。大家都在拼搏，為了一個明確的目標——上理想的大學。
到了大學，新的一個生活環境，新的一種生活方式。大學和高中最大的不同就是自由時間更多。但是，很多人會把這個自由時間用來參加活動，用來參與社團的活動。特別是大一的時候，為了在社團中留下來，所以會加倍的努力，然後認真地工作，為了得到學長學姐或者老師的認可。然後社團的各種瑣碎事情都要處理，這個我是有親身經歷的，剛上手的時候特別累，到了大二還要教學弟學妹，各種瑣碎事情，忙的時候你可能會熬夜到很晚。這是我拍的社團活動圖。
其次就是生活作息導致的。大學早上一般會比高中要起的晚，但也睡得晚得多，睡眠時間不充足，導致第二天會感覺全身軟塌沒力氣。晚上生活更豐富
大學的課程雖然是沒有高中的那麼多，但是大學是更高層次的學習，課程難度和廣度會有大大提升。特別是掛了科還是不太好，不像高中不及格也行。所以學習起來會累。
在大學會認識更多的朋友，來自不同的地方。或許舍友和自己的生活習慣會有不同，也許會有摩擦，在處理朋友這個問題上又會導致你比較累。
還有一處就是男女朋友的問題。我身邊很多朋友都是單身，她們會覺得找個男(女)朋友真的很難，有時候會帶有一些憧憬覺得自己的另一半會很好，可是很少會有這麼好的人，所以一直等待，一直單身，但是這個年紀多少都會有些對愛情的向往。累的出處就是你喜歡一個人，愛而不得，為TA付出很多，會很累，心很累。
我覺得解決這個問題還是大學期間多出去走走，別一直在宿舍打游戲。多去旅行。打打兼職，存錢去旅行。加油！
