Q1：女人坐月子期間吃些什麼食物好？
你好，
分娩後的6—8周，醫學上稱為“產褥期”，民間叫“坐月子”，這段時間是產後恢復健康的關鍵時期，產婦應特別注意以下保健：
(一)要充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現黑眼圈，所以產後頭兩天要注意休息不能累，3—4天後也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現子宮脫垂，應特別注意。主要就是營養均衡 雞蛋 肉 青菜 面制品 魚 水果 都不可少，禁食辛辣油炸食物。
(二)要注意臥床姿勢。產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露，產後3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現子宮後倒，引發腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。
(三)居室要通風，產婦要講清潔。受舊風俗影響，至今我國還有些地區有人主張，把產婦居室關得嚴嚴的，對“風”懼怕3分，不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內，產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更是不利。科學的做法是，產婦應勤換內衣內褲和床單，大小便後特別是哺乳前更應注意洗手。要注意對會陰的護養，每天都應用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。沒有酒精的，用60度的高粱酒也可以。如有縫線時須於產後4—5天去醫院拆線。
(四)要注意護發。有關調查資料，產後脫發的發生率約為35%—45%。懷孕期間由於偏食挑食、食欲不振，都易造成體內蛋白質、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質攝取不足；分娩後由於體內環境的改變，常會導致性激素失衡；生小孩時由於失血過多，也易造成營養不良。這些都會使毛囊細胞發育不好、毛發易脫落。所以產後應及時補充營養，多吃些補血食物如動物的血、紅糖。軟體動物(如牡蠣)含鋅最多應多吃點，更應多吃些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。勤洗頭不僅能使頭發清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭發新生，但是洗頭發時，千萬不可用鹼性大的肥皂洗。經常梳頭(也可用十指經常揉搓頭皮)能促進頭皮血液循環，利於頭發新生。
(五)要保護牙齒和眼睛。據中國醫學科學院等單位調查，我國孕婦幾乎100%缺鈣。產後鈣質更易大量丟失，易導致腰酸背痛關節痛，更易出現牙齒松動視力減弱。所以產後及時補鈣能減少這些症狀出現。經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。
Q2：剖宮產後坐月子期間適合吃的食物有哪些?
1 寒性體質
特性
面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物
這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
忌食
寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、苹果、草莓、櫻桃、葡萄。2 熱性體質
特性
面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。
適用食物
不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯公尺、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、苹果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。3 中性體質
特性
不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
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Q3：做月子可以吃那些食物
“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。
產後飲食禁忌多
一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
“月子”飲食講原則 :產婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進補，以免得不償失。
坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。根據中醫食療、營養學和產婦的營養要求，特別推薦了幾種羹湯：
土豆豬蹄湯
原料：豬蹄2個，土豆150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗淨，和土豆一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
評價：土豆性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經，其功能補血通乳。此湯主治產婦產後乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、公尺酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、公尺酒即可食用。
評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳
1.保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足
