Q1：生活中哪些食物含有豐富的DHA?
DHA主要存在於海魚和海產品之中，多吃海魚--如帶魚等等。目前菜市場上的許多DHA營養品屬於魚油類制品，產品均含有DHA和EPA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。
由於中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養品含DHA多，而EPA低。因此對孕婦來說，選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
深海魚類:鮪魚、鮪魚(tuna)(黃鰭鮪魚)、鮭魚(salmon)、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、鮪魚、沙丁魚、鰻魚
海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍
淡水魚:鯽魚、黃鱔，魚卵
准媽媽如果能經常吃些健康的零食，對胎兒的發育也是很有好處的，這是因為零食中的土豆、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品也富含DHA。另外一些添加了DHA的奶粉也富含豐富的DHA。
Q2：哪些食物里含有豐富的DHA？
①母乳。母乳是寶寶最好的天然食物，飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，可以滿足嬰幼兒的需要。
②含有高水平DHA的配方奶粉。每日按推薦量飲用，幫助寶寶吸收到安全足量的DHA。
③深海魚類、海產品。並不是隨便吃什麼魚都能增加DHA的攝入，只有深海魚才含有豐富的DHA。
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Q3：我們日常的哪些食物中含有EPA、DHA?
魚眼：尤其是鮪魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
海藻類的食物比較好目前，人類提取DHA的方法有兩種，都取自海洋，一種從魚類脂肪中提取，一種從藻類中提取。
相對來說，藻類提取由於沒有食物鏈的影響，不含色素，污染少，比較安全；而且其DHA含量高，EPA含量極低，藻類提取的DHA中DHA和EPA比例為20：1，而從魚油中提取，DHA和EPA比例是3:2；另外，藻類提取由於是植物性的，抗氧化能力比較強，而深海魚油提取，性質比較活躍，容易被氧化。
因此，專家認為，深海魚油提取的DHA適合老年人、成年人補充，因為其較高的EPA含量有降血脂、稀釋血液的作用。而藻類提取的DHA最適用人群是孕婦、胎兒及嬰幼兒。
Q4：哪些食物中 含有較多的DHA
以下食物DHA含量多：
1. 魚類
鮪魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而鮪魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。
2. 干果類
核桃、杏仁、土豆、芝麻等干果類食品雖然並不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
3. 母乳
母乳餵養好處多多！其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。
5. 藻類
現在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。
擴展資料：
DHA的作用
1、促進胎兒大腦發育。在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可透過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。
3、增進大腦細胞發育。在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收。
Q5：同時含有DHA和ARA的食物有哪些呢?
同時含有兩種營養素的,我就沒有聽過有什麼食物.只是聽過美贊臣含有這兩中營養素.
對於嬰兒期DHA的補充，媽媽往往容易忽略。其實這需要特別重視。母乳含有DHA，而牛奶不含有，因此母乳餵養很重要，應大力提倡。配方奶餵養時適當補充DHA是有益的。因為嬰兒體內自身合成DHA的能力很低，主要從食物中補充。而DHA大量集中於海魚等海產品中，在我們常見的雞蛋、素菜、牛肉等食物中，極少含有或者根本不含有DHA。再者嬰兒的消化系統並未完善，無法大量進食海魚等固體食物，所以應從母乳或含有科學驗證水平DHA的配方奶粉如美贊臣A+系列奶粉來補充。
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Q6：什麼食物或水果內含有豐富的DHA和膽鹼？
水產類食物，尤其是海洋里的魚類，可以多吃海魚和蝦，黃豆，核桃，土豆瓜子等堅果類食物里含有卵磷脂比較多，特別適合腦部營養的需要，多吃也有好處的。
Q7：除了魚類含DHA外，還有哪些食物含有豐富的DHA？
DHA只存在於魚類及少數貝類中，其他食物如谷物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果等幾乎都不含有DHA。但干果類如核桃、杏仁、土豆、芝麻等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
