Q1：面對緊張的工作壓力，如何調整自己的心態？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鍾要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！wwW.%BAzhISHI.Com
Q2：面對學習壓力如何調節自己的心態？
輕松釋放心理壓力，快樂面對學習生活
隨著社會的發展，我們越來越發現人的心理壓力是一個不容忽視的問題。為了增強心理健康意識，提高心理健康,我給大家提出幾點建議,以供參考:
首先，要以正確的心態面對它、認識它。有壓力並不可怕，一個人無論是在工作、學習還是生活中都會面臨來自各方面的壓力，領導安排的工作任務、自己要維的人際關系···這些都會變成壓力。有壓力是一種很正常的現象。壓力可以對一個人行為起到鞭策的作用，所以說“沒有壓力就沒有動力”，關鍵是我們要用積極的思維方式來對待它，相信事情一定能夠解決。並且針對目前的情況，對自己的工作、生活作一個詳細地規劃，每天每時按照計劃去做，一步一個台階，每個台階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對壓力時如臨大敵，不知所措了。
其次，養成積極地自我暗示習慣。很多壓力是由自我心理暗示而產生的。據調查，一個人所擔心的事情有百分之九十以上都不會發生。這就說明很多時候我們是在自己嚇自己，自己給自己無形中加壓，這就是自我暗示，從心理學角度講,就是個人透過語言、形象、想象等方式,對自身施加影響的心理過程。我們要學會積極的自我暗示，遇到壓力，告訴自己“沒什麼大不了的”、“我一定行”、“這個問題我能解決”、“我是最棒的”等。
再次，學會合理的及時發泄情緒。每個人生活在一定的空間范圍內，幾乎每時每刻都在承受壓力。壓力會在人體內積累，時間久了就會引發焦躁不安、容易動怒、缺乏耐心等不良情緒。我們看到很多學生喜歡上網聊天，尤其是跟陌生人聊天，說明向別人傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。另外，很多女孩子會選擇逛街購物，還有一些人會選擇聽音樂、跑步、打沙袋或找到一個沒人的地方大喊幾聲，只要在不對別人造成影響的情況下都是可以進行的。
另外，良好的飲食習慣也可以減輕心理壓力。心情不好的時候，換換胃口，少吃油膩的食物，吃一些健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋補品。壓力狀態下，會引起內分泌失調，從而沒有胃口，不管怎麼樣，調節食譜，盡量變換口味，心情也會放松很多。
還有一個既安全又可信的方法，就是找心理咨詢師咨詢一下。他們有專業的知識，良好的職業道德，能夠認真傾聽、客觀分析並提出有效的解決方法。
每個人都或多或少的存在心理壓力，隨著社會的發展，心理健康發展將成為人類發展的重要組成部分，而一旦我們學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
Q3：工作壓力大,如何自我調整心態?
夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心里，一個在眼前！
在生活的舞台上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞台也將人散燈盡!
你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就越大，就可能得到越 多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是“願賭服輸”。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!
童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，於紛擾的世間，每天忙碌著做一些可有可無的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，才是最重要的。
走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！
不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃冰淇淋一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功!
Q4：在工作中如何將自己的心態調整好？如何減輕自己的壓力？
只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關鍵在於面對壓力時，你自己的心態與應對的方法。因為個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題。
我的休會是：
1、保持良好的心態，對事不對人
老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同仁之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經常保持積極愉快的情緒，要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。
2、未雨綢繆，隨時准備應對方案。
面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，並且事先設想任何可能遇到的問題，准備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。
3、要學會向下層授權。
充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。
4、文武之道、一張一弛。
工作並不意味著弦總是繃著。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩。
5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!
6、要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什麼忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。
7、找心理醫生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫生談一談，聽一聽專業人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。有一點是要強調的，找心理醫生就如同有法律問題找律師，沒什麼不正常的，況且找醫生的未必有病，不找醫生的並一定就沒病。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
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