Q1：跑步機上多少速度是快走
樓主178CM的話要6.5才算快走.慢跑的話7.5~8.2 我跟樓主身高差不多.希望能對您有幫助!
Q2：跑步機上快走速度多少減肥最有效
在跑步機上快走速度因人而異，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右為佳。體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達到120以上每分鍾運動強度就足夠了，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。
快走的正確姿勢
1.頭、肩和胸
抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放松。
2.手臂和雙手
你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3.腹部
收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4.臀部、大腿和雙腳
靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
Q3：跑步機上快走應該調到多少速度可以減肥？走多長時間？
我現在也一直在快走。我調的是52到58這樣吧。希望對你有幫助
Q4：關於跑步機快走的速度和坡度多少合適？
你的體重基數太大了，坡度四多了，已經類似盤山公路爬山了，傷膝蓋，40分鍾的時間夠了
速度其實並不是關鍵，不管是快是慢，減肥的關鍵在於心率，心率拿不准的話就以“喘氣但是說話能接的上氣”為標准，所以控制心率
建議大體重先用橢圓機，如果沒有橢圓機就用跑步機
跑步前後一定要拉伸！拉伸！拉伸！！！
Q5：跑步機快走速度多少可達到健身效果
現在有好多跑步機都帶訓練模式例如減肥模式、塑身模式、心肺訓練模式等可以試試，好家庭跑步機都帶訓練模式可以達到健身的效果
Q6：跑步機上快走速度多少減肥最有效
般習慣先5.5走身體熱7.5速度跑練幾覺適應速度慢慢提升每提升0.5~1我健身教練說說我點點建議吧減肥健身都氧與氧結合需要間堅持說練哪能減哪些吹噓能快減都靠住即使瘦容易反彈唯鍛煉才靠首先氧運1、跑步:每3000公尺能少於數(跑步完走走完)速度適快點自承受范圍內剛剛始慢點慢慢加強或距離更或速度更快(般保證間30鍾20鍾往始消耗脂肪建議樓主50鍾左右)跑完跑程少量喝水切口喝跑完能馬沖涼吹風扇除跑步跳繩爬高樓騎腳踏車都氧運式氧運提升體能與體質其強化運打基礎腹部鍛煉每都能少腹肌屬於核肌式練整核肌1、前平板式:俯臥撐姿勢手臂撐手肘彎曲臂膀重量放前臂身體肩膀至腳踝呈直線核肌支撐住腹肌緊繃維持姿勢30秒或適延邊深呼吸(堅持間慢慢累積30秒間休息5秒繼續做)2、側平板式:單手撐另外手放腰際繃緊核肌腹肌收縮抬起臀部身體直線作深呼吸堅持間面兩手輪流3、仰臥起坐:效鍛煉腹肌斷彎曲背幅度造脊椎問題適量卷腹運仰臥起坐要完全躺靠腹部力量支撐自起20~30組休息40秒繼續爭取3組般做自覺腹部肌肉緊繃受累覺停剛剛始借用手力量自體重量深蹲:身體站直雙腳張與肩同寬手臂前伸與肩同高核肌繃緊背自前拱身體盡能放低屁股向膝蓋彎曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重腳跟腳趾身體盡能挺直停頓1慢慢身體站起起始位置反復5~8組休息30秒至少4組網路爆紅腹肌撕裂者選擇俯臥撐練胸肌臂膀自調整作兩手掌距離越近越練手臂15~20休息30~60秒繼續爭取3~4組肩膀要練寬寬握引體向式作沒相實力做且沒效所先其練運完吃些 水晚10點盡能要再吃東西晚盡量12點前睡覺早7-8點起給自伸懶腰舒展筋骨肉起必須要干事要喝概300~400ml白水起床體排毒間需要水補充習慣管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白質攝入早餐牛奶或雞蛋午吃8飽行晚餐概7 些些簡單運知識其問題請采納本題另外發並點擊我像向我求助答題易請諒解謝謝 采納我服務力 祝愉快減肥功
