Q1：每天在哪個時間段減肥最有效？
理論上是傍晚4點到7點這樣一個時間段鍛煉身體消耗卡路里最高啦，可是又有幾個人能堅持做到呢？所以，我給的建議是：一天都是黃金時間段，只要你有恆心和毅力，適當控制飲食，加上輕量鍛煉，不用刻意控制時間段，覺得有這個時間和精力了就起來做做運動哦，凡事貴在堅持啊~ 當然，如果你不珍惜生命的話，可以選擇各類減肥藥嘗試，也可以不運動就幫助你快速達到理想效果的，但是他的副作用和潛伏性的巨大危害我不多說了。自己考慮。
Q2：減肥運動在每天的哪個時間段做最好
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333337613161傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
39減肥溫馨提示：運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鍾要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心髒負擔。還可以准備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
Q3：每天什麼時間段減肥最好
減肥計劃
l 請先想清楚自己減肥的動機，記住，減肥的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，透過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是減肥瘦身的最終目的。
l 情緒：
減肥瘦身的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量：
在瘦身過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性循環。
l 運動：
由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下：
站立60~90分鍾【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鍾
普通行走60~90分鍾
瑜伽20~40分鍾
慢跑60~80分鍾
競走30~60分鍾
l 一日三餐：
早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：盡量選擇淀粉較少的食物，類似馬鈴薯、玉公尺、馬鈴薯、公尺飯類的食物盡量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：
人身體內含有60%~80%的水分，所以在減肥的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是減肥的要領。飯前與飯後半小時盡e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363396461量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相
