Q1：春季健身有哪些運動方式？
健步走健步走被稱為世界上“最好、最流行並且最廉價的運動”，而且只要你願意，走路無處不在。我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。你達到了嗎？春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。
值得注意的是，我們這里的健身走，並不是漫不經心的隨便溜達，而是1小時要走5至6公里（大約每分鍾要步行100-120步），一周進行5-6次，走的時候需要控制一定的強度。 健步走的強度以中等強度為宜，我們可以用談話測試來簡單地評定運動強度，也就是說如果你在健步走的過程中感覺到氣喘，但是還能說話，這種強度就比較合適。
Q2：常被忽視的運動健身方式有哪些呢？
常被忽視的運動健身方式 1。平板支撐：平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。具體動作：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀干盡量保持90。
兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。 2。腳踝訓練：腳踝是男性鍛煉最少的部位之一，腳踝靈活性不足會導致身體缺乏穩定性，使脊椎更易受損。
具體動作：雙手前伸扶牆，左腳尖抵牆，右腿後伸；身體前傾，盡量使左膝靠近牆壁，堅持10秒，兩側交替進行，每側3次。 3。側弓箭步：大多數人缺乏側向運動。側弓箭步有助於增強身體兩側肌肉，鍛煉髖關節靈活性，以及臀部周圍肌肉力量。
具體動作：站立，兩腳打開與肩同寬；左腳向左側伸出，同時右腿屈膝，身體下蹲，重復10次，然後換另一側進行。 4。箭步蹲：這一動作難度最大，因此很多人避而遠之。
具體動作：背對凳子站立，距凳子1~2步遠，屈左膝使左腳腳背搭於凳子上；身體挺直，右膝彎曲使身體下降，直到左膝幾乎觸地，然後站直，重復8~12次，再換右腿做。
Q3：哪種健身或運動方式對頸椎病比較好
●放風箏:放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的一個好方法。 ●游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。 ●柔軟體操:適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。可以使用專業保健枕,在睡眠中養生.. ●舒緩按摩:具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病
