Q1：學生瘦腿的最好方法是什麼？（時間短）
1)坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
2)坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！(瘦大腿內側肌肉)
3)以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅：不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速！ (瘦整個大腿)
4)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度！ (瘦大腿內側)
5)以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度！ (瘦大腿內外側)
6)准備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。(瘦大腿後側)
7)利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指並攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (美腿)
8)使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）wWw.baz。HIShI.coM
Q2：學生最有效最快瘦臉瘦腿瘦肚子方法
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。嘻嘻，最近減了20多斤，是從她空間看滴，她q是412 ,4 0 5 4，你也可以去看看，希望你減肥成功啊！
Q3：學生瘦腿的方法有哪些 六個學生瘦腿的方法很有效
一：狂蹬空中腳踏車
可以每天晚上在床上完成，每天仰臥在床上兩條腿在空中狂蹬空中腳踏車，每天做幾分鍾就可以，一般來說需要200-300下，然後將雙腿分開呈現出80度，然後再合上，這樣反復練習80下即可。
二：游泳
游泳是一種非常容易控制的有氧運動，不僅僅可以透過水的阻力使得腿部的肌肉受到鍛煉，同時對身體其他部位的減肥效果也很好，所以學生不妨多去游泳。
三：跳繩
跳繩是一種非常好的有氧運動方式，不僅僅能夠減掉腿部的贅肉，對於身體其他部位的肉肉也有很好的減肥效果，跳繩十分鍾消耗掉的熱量相當於慢跑三十分鍾，是一種非常不錯的低耗時高耗能的運動方式，長期堅持可以使得腿部的肌肉變得緊致。
四：下蹲
下蹲能夠很好的改善下身的肥胖情況，可以一邊看電視一邊下蹲，也可以一邊背書一邊下蹲，但是需要注意的是一定要堅持鍛煉才可以，每次需要做20-30分鍾，剛開始的時候可能會出現肌肉酸痛等情況，不過堅持下去很快就可以好轉。
五：騎腳踏車
騎腳踏車是一種非常有效的有氧運動方式，具有非常不錯的瘦腿效果，可以每天騎行一個小時，可以專門找一些坡比較多的地方騎行，這樣堅持兩個月就可以見到非常不錯的效果。
六：按摩
用兩手一邊捏小腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。可以在洗完澡之後做，也可以在看電視或者泡腳的時候做，為了美麗一定要加油哦！
Q4：怎麼減肥 學生瘦腿的最快方法 最有效的瘦腿方法
關於瘦腿，給你推薦幾個方法！首推瘦腿 操！不花錢，但是要堅持才有效果！ 瘦腿只需一分鍾 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試 試一分鍾瘦腿操吧。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以依0秒鍾做三次為目標，習 慣後再加速。 瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以依0秒鍾做依0次為目 標，後可加速。 瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左 手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鍾。 瘦腿的獨門秘籍 依、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。 貳、這個動作對於美化小腿曲線非常有效 。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸 直並緊，兩腳交互運動腳背貳0－三0次，然 後稍作休息，再重復做兩遍。 三、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往 上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大 腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿 迷你裙，再苦再累也要堅持。 四、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、 腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂，約依0秒後雙腿互換 位置照樣做依0秒種，貳－三遍即可。做這個 動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一 條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地 往體側移動，每條腿做貳0遍。堅持做這個 動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很 重要的關系，因此要改變小腿的形態和有 效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得 到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的 減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試 。 依. 足跟提地的足尖走。 貳. 足跟不著地的跳繩。 三. 在沙坑內做連續向上的彈跳。 四. 肩部負重的足尖走。 5. 肩部負重的原地彈跳。 陸. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半 站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以 上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶 牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以 慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在 最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的 速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做 到你要的次數時再換邊。次數量力而為， 但每次最好不間斷地至少做三到五組最理 想。 專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鍾 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感 覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許 會給你一些啟示。 找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在 桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力 ，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動 現象，那麼你需要做以下的運動了。 兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩 條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸 ，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大 步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下 。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後 收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。 左右各做貳0個左右。 這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一 個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前， 也要做貳0個，每次只需依分鍾。 而且有個簡單易行的辦法就是每天踮著腳 尖5分鍾，能使腿部的肌肉繃緊，腿更漂 亮。或者更簡單，多穿穿高跟鞋，既瘦腿 ，又能使女人挺胸抬頭，線條感更強。整 個人也會因為穿了高跟鞋而更加自信！不 過穿久了還是會累