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中考考體育跳繩一分鍾跳多少下合格

Q1:中考體育考試跳繩我一分鍾跳了70個好像沒及格,那還有分嗎?

今年的體育考試我們學校是沒算進中考總分的,你們應該也一樣吧,是的話就沒關系了

Q2:中考體育跳繩一分鍾多少個及格和滿分?

108及格180滿分

Q3:中考體育跳繩一分鍾要跳多少才優

160

Q4:中考體育的一分鍾跳繩專案如何提高分數?

我覺得吧,主要還是得勤加練習,這個技巧和熟練度的運動,沒有捷徑可以走。

你得注意幾方面

1,前腳掌著地,用膝蓋緩沖,主要還是要靠腿部肌肉。

2,大臂繃緊,小臂做規則圓周運動,一定要有自己的節奏,包括呼吸。

3,如果是初學者,切忌心浮氣躁,盲目提高成績而忽視基本功的扎實練習。

4,進食前後半小時不宜跳繩,跳繩前後不宜大量飲水,跳繩結束後要有緩沖動作,不宜立即停下來休息。

5,要有一雙好鞋,最好高梆的,對腳踝起保護作用,質地軟一點,鞋底彈性好一點。

6,運動前一定要做准備活動,避免受傷。

7,如果你比較胖,那就雙腳落地,如果單腳落地的話,膝蓋承受的壓力太大,不利於健康。

8,多練多跳,慢慢提高成功率,也就是跳繩不中斷的次數,逐次增加,有意識的鍛煉,說到底還是基本功的扎實程度

9,可以采取變速的方法,熟練以後,可以采取普通速度,快速,急速來回切換的方法,這樣可以有效鍛煉你的肌肉力量和肺活量。

10,不要一味地學習別人的方法,找到自己最合適最舒服的姿勢於節奏,不要拘泥於某種標准和形式。

我現在只能想到這麼多了,完全手打,希望能幫到你,還是那句話,成功沒有捷徑!

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