Q1：男生（學生）快速瘦腿
每天晚上躺在床上，用雙腿做蹬腳踏車的姿勢，空瞪1000下，每天1000下，分五次做，每次200下，一定要堅持一個月，小腿能瘦·屁股和大腿也和可以瘦哦 ··
Q2：學生怎樣瘦腿？
關於瘦腿先說伙自己，我從小就腿粗，上國中的時候對減肥並沒有什麼概念，那時候就是喜歡吃。上高中的時候才意識到自己的腿是多麼的粗。所以開始狠下心來開始瘦腿。
高中的時候自己減肥斷斷續續，那時候家長還不讓自己減肥，偷偷的不吃飯，然後到操場跑步，結果瘦是瘦下來了，可是就是上半身瘦，下半身成了結實的肌肉腿！
這就是我以前的瘦腿經歷，下面說說我現在的瘦腿經歷：
本人女生160厘公尺，體重51-53千克之間，上大學之後我開始了我真正的瘦腿歷程，自己研究出了一套瘦腿方法，體重一直保持在90斤左右，我的腿圍也從當時的53厘公尺細43到了厘公尺。並且現在也沒有反彈。
我了腿從當時小腿肌肉外翻，到現在慢慢腿細了，腿也變直了！
在揭開減肥真正秘密之前我一定要說說減肥的誤區。
1. 想減肥的時候不吃飯，或者一天吃一頓，或者干脆不吃，堅持了三天，瘦了兩斤！自己信心滿滿，覺得自己能瘦下去。可是發現就算不吃飯了，體重也沒有下降，伴隨著飢餓你終於忍不住了，開始暴飲暴食，補回來了，前三天沒的飯體重又回去了！
2. 減肥的時候超負荷運動。很多人都有這樣的錯誤認識，尤其是男生，我經常看到健身房里有那些大胖子，在跑步機上跑得很快，鎮的地板都是響的，跑了五分鍾停下歇歇饅頭大汗，然後又開始跑。我自己的在跑步機上滿滿得跑心想也比你瘦的快！
這種大負荷的運動會導致自己身體水分瘋狂的流失，自己的肌肉，膝蓋都受不了，表面上一出汗覺得自己在瘦，其實你是在損壞你的身體！
並且很多人在運動之後，總是有這樣的心理今天運動這麼多了，好好吃一頓吧，於是一吃又回到了解放前！
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說了這麼說多下面分享我的減肥瘦腿方法：
代謝才是瘦腿減肥的關鍵
從一開始的我只知道使勁運動，覺得只要只要流汗就能瘦！實際並不是這樣的的，減肥是一個循環，就自己的身體機能一樣。我們需要控制好代謝，並不是運動量越大出汗越多就能瘦！
（一）
說到代謝我們首先說說飲食，合理的攝入熱量，水分，蛋白質，才能在有效的運動中緩慢的消耗中才能減脂。因此我們需要根據根據的自己的年齡身高體重算出自己每天所需要的熱量已經營養，，不會的話可以下一些減肥瘦身的app上面都有，合理安排每天的飲食。切記一定要吃飯
（二）
關於運動，首先大家要明確，脂肪的消耗是一個緩慢的消耗過程，需要的是有氧運動。如果是女生們的話，切不可大量運動，否則不僅沒瘦，腿上長的都是肌肉。
（三）
拉伸同樣只管重要，每次最不願意去健身房的願意，就是那些男生就是知道力量訓練，根本不會拉伸，小腿那肌肉都縮成一塊了還在那練肌肉，非常難看！不管是不是想練肌肉也好，還是減脂也好，拉伸都是必不可少的！
（四）
說道最後也是也是最重要的！也是我的獨門瘦腿秘籍！那就是刮痧！
一開始我也我對刮痧也是一無所知，剛開始我在淘寶買的刮痧板以及精油，按著送的刮痧經絡圖刮痧，小有成效。
於是我就開始自己總結刮痧方法，感覺之前買的刮痧板不夠有勁，於是我找到一個刮痧效果相當給力的按摩板，是那種圓滑的按摩釘，然後我又找到一種有蕭然效果的精油，在每天運動完之後開始刮痧。每條腿刮20分鍾，刮四十分鍾，瘦腿的效果非常明顯，最快一天細了一厘公尺！之後平均兩天細1厘公尺，中間如果累了可以歇一天第二天在刮，第二天效果反而更好。就是這樣差不多一個月的時間我細了快10厘公尺。
這里我自己有個30天免費培訓的課程，分享給大家，一個月可瘦腿8cm，內容包括:
提高新陳代謝干貨、肌肉腿如何瘦腿、水腫腿如何瘦腿、瘦腿的按摩手法、刮痧的手法及注意事項、瘦腿飲食注意事項。
具體不知道怎麼刮的，加我syr66847732，我們一起瘦腿，互相監督，更有動力！
Q3：國小生快速瘦腿方法
在腿上裹保鮮膜，臨時會很有效 每天做高抬腿，一天大概做20-30組，一組20秒（時間不要長，而且不要連續做，不然小腿會變粗的）連續做一個月，你就可以看到很不錯的效果，而且腿型也會變的很好看。
或者做瑜伽，一定要做韓國瑜伽哦~~~中國的不好（我覺得難度太高，容易出肌肉--本人是這樣認為的）。瑜伽會讓你身上的肉變的緊緊的，身材也會變好
Q4：怎樣快速瘦腿學生實用
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液循環。3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
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