Q1：什麼運動瘦大腿最有效？
瘦大腿最直接最有效的運動——空中腳踏車：
1、空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。
2、它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。
3、不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿卜腿的人。
4、最快一周見效，最慢一個月見效。
使用時機：
1、睡覺前：空中腳踏車300回 + 抬腿15-30分鍾
2、睡覺前：空中腳踏車300回 + 剪刀腳50下
2、七個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，
6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
Q2：做什麼運動能瘦大腿
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多余脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。
鍛煉方法：
如目的是細腿瘦身，那麼可以慢跑40分鍾以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鍾。
另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鍾以上，放松較為徹底。
Q3：怎樣才可以瘦大腿？
題主，你好！大腿是MM們公認最難瘦的局部之一，很多美眉減了很長時間都沒效果。其實方法選擇非常重要，今天分享的大腿減肥的最快方法，一定要試試哦。
每天空中蹬腳踏車300下
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鍾就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
每天跳繩30分鍾
跳繩是一種非常有效的有氧運動，跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
每天一顆塑纖果
它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。 每天只需小小一顆，就可以助你完成瘦大腿的重任。
腿粗穿衣服就不好看了，題主現在快行動起來，趕緊減掉小肉肉哦。
Q4：做什麼運動能瘦大腿外側？
一、上踏步
1、找一個踏步板或板凳，在雙腿前平放在地上，雙膝呈90度或更大角度的彎曲。
2、右腳上踏板，然後左腳。注意雙腳要完全地踩在板凳上。
3、然後右腳先下，接著左腳，兩腳都回到地面，即回到起始姿勢。重復20次。
4、換左腳先踏上，重復20次。
二、扶牆拉伸法
1、雙手扶牆，雙腿輕輕打開，一推緩緩蹬起，腳踝與腳掌成90度。
2、此時，臀部與大腿外側處於用力狀態。左右腿各進行20次左右。
三、深蹲
1、首先站直雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大外八。
2、 然後膝蓋並攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
3、接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
4、 再來換雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大內八再做一次。
四、空中踩腳踏車
1、仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己
2、首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
3、然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
4、左右腿各進行20次左右。
拓展資料
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。
Q5：怎樣可以快速瘦大腿？
《腿粗的原因竟然是這樣，瘦腿秘籍》
原創作者:內分泌肥胖症劉醫生
作為一名醫生，很多人跟我說，她們害怕肥胖，害怕變丑，尤其是腿粗，是最不好看的。
日本的一個電視台就對腿粗做了研究，腿粗可能是由於你站的方式不對。
這是兩位姑娘，仔細看，上半身一樣，沒有任何問題。
一個比較漂亮，一個比較丑。
但是下半身卻天壤之別，一個腿粗，一個腿細。
醫學專家說，秘密在於腳趾。細腿正妹的腳趾是緊貼地面的。
粗腿的女人的腳是抬起來的。
用機器來測量進行掃描。
可以看到腿粗的妹子腳趾是沒有痕跡的。是藍色的。
專家又請來四個腿粗的女人同時測量，果然腳趾不同程度的懸空，
醫學專家說，腿粗的女人百分之90是腳趾懸空的。為什麼會這樣呢？專家告訴大家，抬高腳趾走路，看看效果。
所以，大家可以看出來，腳步懸空，腿部需要更多的力氣支撐。從而肌肉也越來越發達了。
這樣就會有更多的脂肪。
那麼為什麼腳趾會抬起來呢？是因為用了不合適的鞋子。因為
喜歡寬松，很多人買大一號，或者父母怕孩子長得太快，所以鞋子，買了大一號，為了防止鞋子脫落，需要抬高腳趾頂住鞋子。養成了一個壞習慣。
那麼怎麼矯正？腳底兩側往內推，腳趾就好了
用膠帶，醫學膠布固定。綁上。
大概2周的時間，習慣就會養成。
測試之後，小腿瘦了，大腿也瘦了。哈哈
Q6：怎樣運動瘦大腿和小腿
運動瘦小腿的方法：
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3、可重復做10次。
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
瘦大腿的方法：
1、每天做15分鍾下蹲起立。
2、每天做三組高抬腿。高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鍾，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿。
3、每天騎30分鍾腳踏車。
4、每天做300個蛙跳。
