Q1：消除自由基最好的方法?
清除过多自由基，要靠调集抗氧化剂，而抗氧化剂则蕴藏于众多的果蔬食品中。 1.维生素C 维生素C具有多种抗氧化剂的特征，细胞内外的氧化还原作用都离不开它。它可在呼吸道消除污染物(如臭氧、二氧化氮气体)的毒性，作为还原剂，可与体内产生的氧自由基、过氧化氢、氢氧离子反应。在瓜果类中，以鲜枣、红果、广柑、草莓、柚子、柠檬中含量最丰。含维生素C丰富的蔬菜有菜花、菠菜、苋菜、荠菜、莴苣叶、白菜等，每百克约含维生素C 30毫克。 2.维生素E 能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体--过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一。含维生素E丰富的食品有芝麻、花生、大豆及豆制品、核桃、葵花子、甘薯、西红柿等。 3.β-胡萝卜素β-胡萝卜素主要对付非化合氧，它能阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。富含β-胡萝卜素的果蔬有胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、土豆和苹果，在芥蓝、荠菜、芹菜(叶)、苋菜、小白菜、韭菜等蔬菜中，每百克可含1 000毫克以上。此外，红薯及黄色水果如杏、柿子中含量亦多。 4.微量元素硒硒是延长寿命最重要的微量元素，有强力抗氧化及去自由基的特性。含硒元素的谷胱甘肽也是一种抗氧化剂，被称为“长寿因子”。它的主要作用是运输氧气供正常细胞呼吸，同时阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。玉米、甘蓝、大蒜、西红柿中谷胱甘肽较多，吃黄玉米防癌的道理即在此。含硒丰富的食物有芦笋、洋葱、蘑菇、大蒜、禽蛋、金枪鱼、动物肝脏等。鸡肝、黄鳝、青鱼、带鱼等肉类，每百克含硒30毫克以上。研究表明，维生素C、维生素E及β-胡萝卜素与微量元素硒联合使用，可增加抗氧化剂的作用。 5.服用澳瀚斯天然虾青素，在类胡萝卜素家族中具有非常独特的优势，可以迅速地清除人体内的自由基，它的抗氧化功效是维生素E的550倍，被誉为“超级维生素E”、“超级抗氧化剂”。可以说是目前诸多方法中最快最有小的消除自由基的方法?百度澳瀚斯天然虾青素知道更多。WWw.bAzHIShI..cOm
Q2：消除自由基有什么方法？
清除过多自由基，要靠调集抗氧化剂，而抗氧化剂则蕴藏于众多的果蔬食品中。 1.维生素C 维生素C具有多种抗氧化剂的特征，细胞内外的氧化还原作用都离不开它。它可在呼吸道消除污染物(如臭氧、二氧化氮气体)的毒性，作为还原剂，可与体内产生的氧自由基、过氧化氢、氢氧离子反应。在瓜果类中，以鲜枣、红果、广柑、草莓、柚子、柠檬中含量最丰。含维生素C丰富的蔬菜有菜花、菠菜、苋菜、荠菜、莴苣叶、白菜等，每百克约含维生素C 30毫克。 2.维生素E 能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体——过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一。含维生素E丰富的食品有芝麻、花生、大豆及豆制品、核桃、葵花子、甘薯、西红柿等。 3.β－胡萝卜素 β－胡萝卜素主要对付非化合氧，它能阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。富含β－胡萝卜素的果蔬有胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、土豆和苹果，在芥蓝、荠菜、芹菜(叶)、苋菜、小白菜、韭菜等蔬菜中，每百克可含1 000毫克以上。此外，红薯及黄色水果如杏、柿子中含量亦多。 4.微量元素硒 硒是延长寿命最重要的微量元素，有强力抗氧化及去自由基的特性。 含硒元素的谷胱甘肽也是一种抗氧化剂，被称为“长寿因子”。它的主要作用是运输氧气供正常细胞呼吸，同时阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。玉米、甘蓝、大蒜、西红柿中谷胱甘肽较多，吃黄玉米防癌的道理即在此。含硒丰富的食物有芦笋、洋葱、蘑菇、大蒜、禽蛋、金枪鱼、动物肝脏等。鸡肝、黄鳝、青鱼、带鱼等肉类，每百克含硒30毫克以上。 研究表明，维生素C、维生素E及β－胡萝卜素与微量元素硒联合使用，可增加抗氧化剂的作用。 5.超氧化物歧化酶(SOD) 主要清除过氧化氢自由基。含超氧化物歧化酶丰富的有芹菜、韭菜、黄瓜、番茄、红豆、四季豆、土豆、绿叶菜及藻类等。 6.类黄酮及番茄红素 这是抗氧化剂的新家族，清除自由基尤其是氧自由基非常有效。它能抑制低密度脂蛋白的氧化，具有抗动脉粥样硬化的作用。类黄酮尚能抑制血小板凝集，降低血粘度，减少血管栓塞。含类黄酮的果蔬有山楂、番茄、柿子、洋葱、苹果、茄子、红辣椒、海带、紫菜、南瓜、樱桃、红葡萄、紫葡萄、草莓、芒果、柑橘、黄杏、石榴、桃、弥猴桃等。 7.其他抗氧化剂 含多酚类的物质，也是捕捉自由基、抵制低密度脂蛋白的“猎手”，而且能维持血管的正常弹性，防止粥样斑块沉积在血管壁上。这类食品有红葡萄及红葡萄酒、绿茶、苹果等。经研究，大蒜中有15种抗氧化剂和微量元素硒，所以，常吃大蒜有利于体内自由基的清除。
Q3：清除人体内的自由基有些什么方法?
自由基客观存对人类来说无论体内还体外自由基还断地前所未有速度被制造出来与自由基有关疾病发病率也呈加速上升趋势既人类无法逃避自由基包围和夹击只有想方设法降低自由基对我们危害 随着科学家们对自由基研究日渐深入清除自由基减少自由基对人体危害方法也逐渐被揭示出来 研究表明自由基从产生衰亡过程电子转移过程生命体系电子转移种基本运动而氧容易得电子元素因此生物体内许多化学反映都与氧有关科学家们发现损害人体健康自由基几乎都与些活性较强含氧物质有关们把与些物质相结合自由基叫作活性氧自由基活性氧自由基对人体损害实际上种氧化过程因此要降低自由基损害要从抗氧化做起 既自由基仅存于人体内也来自于人体外降低自由基危害途径也有两条:利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基;二发掘外源性抗氧化剂--自由基清除剂阻断自由基对人体入侵 大量研究已经证实人体内本身具有清除多余自由基能力主要靠内源性自由基清除系统包括超氧化物歧化酶(SOD)、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等些酶和维生素C、维生素E、还原性谷胱甘肽、胡萝卜素和硒等些抗氧化剂酶类物质使体内活性氧自由基变活性较低物质从而削弱们对肌体攻击力酶防御作用仅限于细胞内而抗氧化剂有些作用于细胞膜有些则细胞外起防御作用些物质深藏于我们体内只要保持们量和活力们会发挥清除多余自由基能力使我们体内自由基保持平衡 要降低自由基对人体危害除了依靠体内自由基清除系统外还要寻找和发掘外源性自由基清除剂利用些物质作替身让们自由基进入人体之前先与自由基结合阻断外界自由基攻击使人体免受伤害 自界作用于自由基抗氧化剂范围广种类极多目前国内外已陆续发现许多有价值天抗氧化剂字方面研究国科学家们已经走世界前列们已经发现并证明了我国些特有食用和药用植物含有大量酚类物质些物质特点有着容易被自由基夺走电子而们失去电子会成种对人没有伤害稳定物质 国科学院生物物理研究所专家历经八年时间从些植物研制出了天抗氧化剂--自由基清除剂配方与卷烟厂技术人员合作对动物急性毒性实验证明高浓度香烟毒害下使用了自由基清除剂之小白鼠寿命比没有使用自由基清除剂小白鼠寿命明显延长长甚至延长近倍寿命并且基因癌变率大大降低 目前吸烟烟气自由基清除剂已被应用于北京卷烟此项技术应用处于国际领先水平 成与国传统医、药学食、药同源饿贯主张相致从草药和食物研发自由基清除剂具有国特色我国科研人员正发挥传统药学优势寻找更多高效、无毒自由基清除剂并使 们食品、药品、化妆品等更多领域得应用造福于民 当人类要想从根本上避免多余自由基侵害还要从增强环保意识切实改善我们生存环境做起 [编辑本段]对自由基研究现状 比起细菌学、病毒学等多学术领域来说自由基还门比较年轻学科人类对自由基研究开始于二十世纪初初研究主要自由基化学反应过程随自由基知识渗透生物学领域虽二十世纪六十年代人们已经认识自由基与疾病密切关系由于受技术方法限制研究进展缓慢近年来研究短寿命自由基技术有了新突破推动了生物学迅速发展形成了化学、物理学和生物医学相结合蓬勃发展新领域即自由基生物学、医学领域跨学科边缘学 人类对自界认识总随着科技手段发展而逐渐深入80年代人类认识焦油对人体攻击与危害运用了大量科技手段进行阻断进入二十世纪对自由基认识也毫例外需要依靠先进技术手段由于含有成对电子自由基活跃大多数自由基寿命都非常短常毫秒或微秒记因此对数自由基研究难度想而知借助与电子自旋共振技术和自旋捕集剂国内、外科学家们已经捕捉了部分自由基成千上万种自由基被直接捕捉自由基还有限 随着对自由基研究逐步深入科学家们越来越清楚认识清除多余自由基措施有益于某些疾病预防和治疗而自由基清除剂研究对人体健康意义便显更重大因此开发和利用高效无毒天抗氧化剂------自由基清除剂已成当今科学发展趋势 科学家们相信21世纪人类定能认识和控制自由基使我们生命质量再实现新飞跃 [编辑本段]防止老化 清除自由基 人之所会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性除了年龄无法抗拒因素外主要即体内自由基过多年轻时体内有较好和系统来排除自由基降低所造成伤害;而随着年龄增长人体修复自由基能力也随之下降;若未能及时补充抗氧化物细胞开始损伤疾病于产生越来越多证据显示体内自由基含量越高寿命越短 、拒绝抽烟:科学研究抽烟目前产生快及多自由基方式每吸口烟会制造十万上之自由基会导致全身性癌症甚至加速癌症细胞生长尤其肺癌高达五十倍上危险率还有会造成许多慢性病例心血管病症及糖尿病还有研究证实手烟及二手烟伤害样 二、减少做菜油烟:国人做菜喜欢煎煮炒炸大多数家庭主妇做菜使用色拉油色拉油多元饱和脂肪酸容易氧化成自由基近研究较安全油含有单元饱和脂肪酸大于50%橄榄油含有百分之七十饱和脂肪酸好食用油还有尽量少食煎炸食物所了您健康美式快餐店及式自助餐店少去 三、尽量少服需要药物:有些药物包括西药有毒性例抗生素消炎痛剂化疗药物会产生自由基要误信药物有病治病无病保身患病时应该找医生看病应该服药才服药随便乱服药 四、避免农药污染:农药会产生大量自由基选择蔬产品外观应好看甚至有虫咬过农产品较安全及少农药另外种降低农药残留方法蔬放入冰箱至二天才用样降低百分之发八十至九十之农药残留量还有应时常清洗冰箱 五、大量饮用干净水:健康饮水每日应饮用干净水2000毫升上台湾学者研究发现台湾人身体重金属80%上过量常见有汞、铅、镉等重金属所我们更要注意饮水健康天且检验合格矿泉水好选择用弱碱性电解水好选择现有电解水机大多都有过滤系统重金属及水细菌等滤除弱碱性水含有大量电子呈负电位些多余电子赋予自由基去除其活性进而清除自由基罐装各式饮料含各种添加物好水分补充纯净弱碱性电解水好水分补充物 六、多食用蔬菜及水:健康饮食应每日蔬及肉类比例七比三蔬含有天抗自由基维生素及黄酮素还有增加肠蠕动纤维素实用蔬好生食免维生素及黄酮素流失每天食用有三种颜色上之蔬样才能补充充足维生素及黄酮素 七、少摄取动物高脂肪类食物:鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质应适当摄取研究发现高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程肉类油脂滴入碳高温下裂解与炭火作用形成毒性强致癌物--多环芳烃随烟熏挥发会回食物高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解产生胺类衍生物而致癌 八、减少加工食物摄取:食品加工过程会添入色素防腐剂及香料等些过多食入身体会产生过多自由基例腌制食品含有硝酸盐加工过程添加过量会胃与肉类蔬菜之胺类作用造成硝酸胺此高致癌物 运动与自由基 氧气生命基础, 我们生命基本上部氧化与还原循环机器, 我们吃下食物, 吸收, 再氧化作用转变成我们利用能量消耗, 过程无疑会意外地产生许多自由基, 当我们年轻时, 体内有非常好自由基和系统来我们免除自由基造成伤害, 当我们日日年老, 我们自由基修补系统也随之老化效率下降, 而未被和自由基会慢慢累积, 并且对们身体攻击与伤害
