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教师缓解压力的有效办法一
现在当老师真的压力很大,在没进入这个行业之前,我也和其他人一样,觉得当老师好轻松,又有寒暑假,如今进入了这个行业,才知道,老师并不是一个轻松活。除了经济压力之外,还有社会舆论压力和家长同学的压力,这当然不是骤然间有的,而是一点点累积而成了。宋振韶老师在视频中举了个例子,一片雪花很轻,掉在身上可以能没有感觉,但是累积久了,就可以把加油站的顶棚给压垮。所以,我们必须要学会解压,才能够保护好自己的身心健康。
我是一名舞蹈专业的中学音乐老师,现在中学的音乐也加入了考试,但是在学生心里总觉得音乐其实是杂课,并不是很重视。而且中学生现在正是叛逆期阶段,总有一些同学会故意来激惹你,可如今社会舆论那么大,骂不得,更打不得,只能自己受着。压力自然是有的,我解压的方法其实很简单粗暴,那就是不断的跳舞,让自己大汗淋漓,或是在音乐声中练基本功,其实就是在释放自己的心理负担,让我重拾欢笑。我觉得舞蹈可以让我停止对生活的厌弃,和对教学的倦怠。选一首最爱的歌曲,跟着节奏摆动身体,尽情享受音乐的节奏,跳到精疲力尽,然后再以一首很舒缓的音乐做一段拉伸结束。收汗以后洗个澡,从浴室里走出的那一刻,你会发现生活又是如此之美好!
解压的方式有很多种,只要找到最适合自己的方式,就可以释放压力,重新面对生活。
教师缓解压力的有效办法二
现代人各种压力都很大,主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力,开动心灵的发动机,轻装前行呢?我常用的方法有以下几种:
1. 学会自我欣赏
现在的学生难教,家长难缠,学校不是单纯的教学工作,各种培训、各种共建、各种活动蜂拥而至,分担到教师头上的工作越来越多。作为教师除了教学还要应对各种事情,压力随之而来。那么,要学会在逆境里要看到希望,成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。我能担任此项工作是我能力强,是领导和同事对我的信任,这件事只有我能干,其他人干不了……正所谓:人生贵在认识自我,改变自我,欣赏自我,鼓励自我!
2.做一些有益他人的事情
在压力过大时,要转移自己的注意力,切不可钻牛角尖。比如:看书,听音乐,散步,购物、外出旅行等,是缓解压力最好、最直接、最有效的方式和方法。
此外,与家人或同事聊聊天,和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
3.将心比心,换位思考
改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板。既要有原则性,还要有灵活性。热问题,冷处理。多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
我们要学会控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
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